¿Puedo usar un quemador de grasa, proteína de suero y creatina, todo al mismo tiempo, junto con un entrenamiento de fuerza serio?

¿Por qué quieres usar estos tres al mismo tiempo que estás tratando de entrenar para la fuerza?

Supongo que quieres Reducir un poco de grasa, absorber un poco de proteína para ayudar con tu entrenamiento de fuerza y ​​quieres que la creatina te ayude a maximizar tus esfuerzos, mientras entrenas con fuerza. Y por supuesto, quieres entrenar con fuerza porque quieres aumentar tu fuerza.

En caso de cualquier otra razón, por favor aclare.

Primero, algunas preguntas, (no dude en responder aquí en Quora … o, al menos, hágase estas preguntas y responda con VERDAD):

1) ¿Tienes un sobrepeso serio? ¿Cuál es tu peso corporal?

2) ¿Qué tan alto es usted (por lo tanto, podemos averiguar cómo puede ser el sobrepeso)

3) ¿Cuál es tu edad?

4) ¿Estás en un trabajo de Sendtary?

5) ¿Puedes describir tu “entrenamiento de fuerza”?

6) ¿Cuáles son tus hábitos alimenticios (nutrición)?

Mis puntos de vista sobre estas preguntas:

El entrenamiento de fuerza es bueno. Aumenta tu Fuerza, Aumenta tu Densidad Ósea … también aumenta tu “Cardio”. La fuerza es la MÁS básica de las adaptaciones y te ayudará a vivir una vida muy feliz, útil y saludable con confianza. Recuerde, la fuerza ganada, se queda con usted de por vida!

Puede aumentar su Fuerza, incluso mientras pierde Grasa Corporal EXTRA, especialmente, si tiene Grasa Excesiva, por el momento.

El aumento de la hipertrofia muscular (tamaño), mientras que, al mismo tiempo, perder grasa, es muy probable que NO suceda.

¿Cuáles son tus hábitos alimenticios? La razón por la cual esta pregunta es importante es que los SUPLEMENTOS son solo eso … están ahí para COMPLEMENTAR su ingesta principal de alimentos. NO REEMPLAZAN nuestra ingesta principal de alimentos. ¿Cuánta proteína tienes en casa? Comience con aproximadamente # gramos de proteína por día = su peso corporal en libras (no Kgs). Este es un buen comienzo. Solo elija Suplementos, si no puede cumplir este objetivo con su comida casera (por ejemplo, si los tiempos de trabajo lo dificultan, si es vegetariano / vegano, etc.). Obtener los requisitos de proteínas (y otros) de la comida casera ES EL MEJOR. Tome suplementos, SOLAMENTE CUANDO LO HAGA.

La creatina NO es un must Sugeriría lo mismo que con Whey Protein (o con cualquier otro Suplemento). Es posible que obtenga un representante (o dos) más, si toma creatina. NO ES UN DEBER. Y, ciertamente puede hacerlo bien, sin eso. Puede que quiera pensar en ello, en una etapa mucho más tarde y cuando esté en modo competencia, etc.

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También es IMPORTANTE que entrenes para la fuerza de una manera apropiada. Asegúrese de darse cuenta de cuáles son sus Metas / Objetivos de Fitness. Luego, diseñe (por usted mismo si está calificado para hacerlo, o en consulta con un buen Entrenador de acondicionamiento físico / fuerza) un adecuado PLAN DE ENTRENAMIENTO. Luego, sigue el plan de entrenamiento.

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Estas son mis sugerencias, con los detalles disponibles.

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Para consultas más específicas, no dude en preguntar en Quora. También me pueden contactar en [email protected] o al 99414-73714 (WhatsApp).

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Aunque su pregunta parezca un poco vaga, trataré de responderla con alguna información relevante que quizás haya considerado o no.

En primer lugar, ¿cuál es tu objetivo?

¿Estás esperando el entrenamiento de fuerza y ​​la suplementación como un medio para perder peso o para fortalecerse o desarrollar músculo o hay algún otro objetivo que tienes?

Ahora bien, no estoy diciendo que no pueda desarrollar músculo, hacerse más fuerte y perder peso al mismo tiempo, es solo que si su estrategia, objetivos y fecha límite no están alineados, las posibilidades de no lograr su físico deseado pueden llevar a la desmotivación .

Whey Protein tiene sentido si es imposible consumir suficiente proteína a través de la dieta de fuentes de alimentos como huevos, pollo, lácteos, legumbres, etc.

La creatina tiene sentido si no tiene problemas médicos preexistentes como riñón o hígado, etc. y también es vegetariano.

Los quemadores de grasa tienen sentido si has perdido mucho peso a través de la dieta durante algunos meses y en la última semana o dos necesitas algo de energía extra para completar el programa de pérdida de grasa. Además, la mayoría de los ingredientes en los quemadores de grasa pueden no ser adecuados para todos, ya que tienden a tener efectos secundarios como presión arterial alta, etc.

En general, si su entrenamiento y dieta son correctos y no es un competidor / atleta profesional que se prepara para un evento, no tiene sentido tomar una gran dosis de suplementos a menos que tenga una deficiencia clínica de esos nutrientes.

Se recomienda consultar con un médico calificado antes de comenzar cualquier dieta al azar, ejercicio y programa de suplementación.

Saurebh Zope

Whey Protein puede ir con casi cualquier suplemento. Ya sea que aumente de peso o pierda peso, agregar un poco de músculo a su cuerpo lo ayudará de cualquier manera.

Aquí tienes algunos consejos.

  1. No deberías usar Creatina cuando quieras perder grasa. La creatina es un retenedor de agua que absorbe y almacena agua en las células de su cuerpo (tejidos musculares) y ayuda a aumentar el volumen y el peso de su cuerpo.
  2. Los quemadores de grasa funcionan solo cuando tienes una dieta lo suficientemente buena. Tu dieta es lo principal. Su dieta debe centrarse en la pérdida de grasa. Su dieta debe ser una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos / grasa.
  3. No todas las proteínas de suero trabajan para perder peso. Si su objetivo es la pérdida de peso, le sugiero que use una proteína aislada como Whey Isolean o Isopure.

Por lo tanto, otros suplementos que le ayudarán mucho en Fat Loss son: L Carnitine and Meal Replacement Shakes. L Carnitina convierte las células de grasa en energía. Los batidos de reemplazo de comidas son geniales para crear un déficit calórico que provocará la pérdida de grasa.

Srini Bhavani

Sí, puedes … Incluso la creatina es peor si te enfocas en el entrenamiento de fuerza … La proteína de suero de leche es lo más necesario si se enfoca en cualquier entrenamiento … Es decir, es un programa de desarrollo muscular, entrenamiento de corte o entrenamiento de resistencia … Hablemos de creatina: algunos estudios muestran que la creatina también nos ayuda a cortar grasa inusual o no deseada incluso la creatina también es necesaria para aumentar los niveles de ATP musculares … Y el último quemagrasas … La quema de grasa aumenta la tasa de anabolismo y también puede ayudar en su programa de entrenamiento de fuerza …. Así que está más que bien si los llevas

Srini Bhavani

Sí, puedes usar todo al mismo tiempo. El objetivo principal de la creatina será aumentar su carga, que también se realizará con quemagrasas. Entonces puedes excluir la creatina y buscar aminoácidos.

Srini Bhavani

Bueno, aparte del hecho de que no existe un “quemador de grasa”, seguro por qué no. Tan bajo como no se espera que la combinación haga nada más que solo el entrenamiento.

Srini Bhavani

Si yo fuera tú, reemplazaría la creatina con BCAA y, para tu pregunta, sí, puedes usarlas juntas (excluyendo la creatina solo porque te hace retener el agua).

Saurebh Zope