La proteína es una buena fuente para la construcción muscular. Cuanto más tomas proteínas, más grandes son tus músculos.
Entonces, ¿cuánta proteína se requiere para una persona normal?
Es aproximadamente el doble de su peso corporal.
Por ejemplo: si tiene 60 kg de peso, su ingesta de proteínas debería ser de 120 gramos por día.
Si toma más, gana músculo y si toma menos comienza a perder peso.
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