1. Una cucharada de miel , estudios, como uno realizado en la Facultad de medicina de Penn State, han descubierto que la miel puede funcionar más eficazmente para calmar la tos que los medicamentos de venta libre. Es un demulcente rico, con una alta viscosidad y pegajosidad que hace un trabajo increíble de recubrimiento y suavizar las membranas mucosas irritadas. Gracias a una enzima añadida por las abejas cuando cosechan miel, también tiene propiedades antibacterianas, lo que puede ayudar a acortar el tiempo de tos si se debe a una enfermedad bacteriana.
Instrucciones , tome 1 cucharada de miel 1-3 veces al día según sea necesario para controlar la tos. Tómelo inmediatamente antes de acostarse si la tos interrumpe su sueño. Para los niños, puede ajustar la dosificación a 1 cucharadita hasta una cucharada.
2. Té de raíz de regaliz , la raíz de regaliz es a la vez expectorante y demulcente, al mismo tiempo suaviza las vías respiratorias mientras afloja y adelgaza la mucosa, aliviando la congestión. También puede aliviar cualquier inflamación que pueda irritar tu garganta. Su principal componente, la glicirricina, es responsable de la mayoría de sus efectos. 30-50 veces más dulce que la sacarosa (azúcar de mesa), inhibe una enzima 11beta-hidroxiesteroide deshidrogenasa (¿cómo le gustaría escribir eso en una etiqueta con su nombre?) Esta enzima regula el acceso del glucocorticoide (una hormona esteroidea) a los receptores de esteroides, finalmente ralentizar la conversión de cortisol a cortisona. Esto aumenta el efecto del cortisol y reduce la inflamación. Si usa esteroides o tiene problemas con los riñones, lo mejor es mantenerse alejado de la raíz de regaliz.
Necesitará…
-2 cucharadas de raíz de regaliz seca
-8 onzas de agua dulce
Direcciones
Ponga a hervir el agua y coloque la raíz de regaliz en una taza. Cúbralo con agua y empújelo de 10 a 15 minutos. Beba la taza entera hasta 2 veces al día.
3. Gargle Salt Water, también un remedio popular para el dolor de garganta, el agua salada puede aliviar la incomodidad causada por la tos de la misma manera que ayuda a aliviar el dolor de garganta a través de la ósmosis. Cuando la concentración de sal es mayor fuera de las células de las membranas mucosas, el agua sale de las células para equilibrar todo. Cuando el agua sale de las células, la hinchazón disminuye y la incomodidad disminuye. Si tiene tos que acompaña al tejido inflamado, esta es una buena ruta para tomar. También puede ayudar a desalojar cualquier flema que esté colgando y te permita expulsarla fácilmente.
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Necesitará…
-1 cucharadita de sal
-8 onzas de agua tibia
Direcciones
Revuelva la sal en agua hasta que se disuelva por completo. Hacer gárgaras durante 15 segundos, escupir y repetir con el agua restante. Enjuague con agua pura después.
4. ¡Steam, Steam, Steam! No puedo decir qué tan infravalorado es el tema de la tos, el frío o la congestión. El vapor no solo literalmente libera la mucosidad y la flema, casi de inmediato, sino que puede agregar numerosos aceites esenciales que le proporcionarán maravillosos beneficios curativos. Estos beneficios (antivirales, antibacterianos, antiinflamatorios, etc.) se transmiten en el aire, por lo que los inhalará mientras respira el vapor. Para esta mezcla en particular, he incluido el aceite de árbol de té y el aceite de eucalipto, que pueden ayudar a calmar y abrir las vías respiratorias y también a combatir las bacterias o los virus.
Necesitará…
-3 gotas de aceite de árbol de té
-1-2 gotas de aceite de eucalipto
-Un recipiente de agua
-Una toalla suave y limpia
Direcciones
Ponga a hervir suficiente agua como para llenar un recipiente mediano a prueba de calor. Vierta el agua en ella, deje que se enfríe un poco durante 30-60 segundos, y agregue los aceites esenciales, agitándolo rápidamente para liberar los vapores. Inclínese sobre el recipiente y acérquese lo más posible mientras se sienta cómodo. ¡Recuerde que el vapor puede quemarse seriamente! Usa la toalla para cubrir tu cabeza como una tienda de campaña, atrapando el vapor y respirando profundamente. Idealmente, haga esto por 5-10 minutos 2-3 veces al día.
5. Tomillo de té, el tomillo se ha utilizado durante siglos, e incluso se utilizó durante una de las pandemias más devastadoras que tuvieron lugar en la historia de la humanidad. La peste negra fue una plaga que alcanzó su punto máximo en Europa desde 1346-1353. Durante ese tiempo, y en otros incidentes de la peste a partir de entonces, la gente del pueblo se reuniría para quemar grandes paquetes de tomillo para evitar la enfermedad, o llevar bolsas de tomillo sobre ellos. De hecho, el tomillo tiene propiedades antimicrobianas, pero no estamos evitando ninguna plaga aquí, solo tu tos. El tomillo relaja los músculos de la tráquea y los bronquios, y también abre las vías respiratorias. El resultado es menos tos y mayor comodidad.
Necesitará…
un puñado de ramitas de tomillo frescas O 2 cucharadas de tomillo seco
-8 onzas de agua dulce
-Honey o limón (opcional)
Direcciones
Ligeramente magullan el tomillo, por ejemplo, con un mortero y una mano, y luego colóquelo en una taza. Cubra con 8 onzas de agua hirviendo, cúbralo y déjelo reposar de 10 a 15 minutos. Agregue un poco de limón o miel al gusto, y beba todo. Repita 2-3 veces al día según sea necesario. Es absolutamente delicioso justo antes de irse a la cama (a menos que no seas fanático del tomillo. Pero bebe algunos de todos modos).
6. Pepper & Honey, pimienta negra es la especia más comercializada en el mundo, pero la mayor parte de su uso se limita al mundo culinario. Lo que la gente no sabe es que puede ser un gran remedio para la tos que se acompaña de mucha congestión mucosa o del pecho. Si accidentalmente se ha inclinado demasiado cerca de la pimienta negra mientras la molían, sabe que puede hacer que tosa o le haga cosquillas en la nariz. Esto puede no ser divertido de forma regular, pero es una ventaja si necesitas expulsar todas las cosas desagradables que llenan tus pulmones. La miel agrega sus propiedades antibacterianas, y lo hace para que la pimienta no sea demasiado irritante. Puede hacer “jarabe” de pimienta negra con miel o un té, como se indica a continuación. Si es posible, use pimienta negra recién molida, ya que el pimiento pre-molido simplemente parece perder algo de su sabor.
Necesitará…
-1 cucharadita de pimienta negra recién molida
-1 cucharada de miel
-8 onzas de agua dulce
Direcciones
Coloque la pimienta y la miel en una taza y luego cubra con agua hirviendo. Revuelva para dispersar los copos de pimienta y derretir en la miel. Remoje durante 10 minutos, revuelva una vez más, y beba en su totalidad. Repita 1-2 veces al día según sea necesario para aflojar la mucosa.
7. Ginger Peppermint Syrup, Aquí obtienes las calmante cualidades del jengibre que se calienta, todo envuelto en un delicioso jarabe para la tos fácil de tragar. El jengibre picante funciona como un expectorante, ayuda a aflojar y expulsar la mucosa de los pulmones. También puede detener la cosquilleo dolorosa en la parte posterior de la garganta que puede desencadenar una tos si es el primer lugar, si tiene tos seca. La menta también ayudará a aliviar la irritante cosquilleo de la tos.
Necesitará…
-3 cucharadas de jengibre picado
-1 cucharada de hierbabuena seca
-4 tazas de agua
-1 taza de miel
Direcciones
Picar el jengibre y agregarlo junto con la menta a 4 tazas de agua. Llevar a ebullición y luego bajar el fuego para que el líquido hierva a fuego lento. Cocine a fuego lento hasta que el líquido se haya reducido a la mitad, que la tensión. Deje que se enfríe un poco, y luego agregue 1 taza de miel hasta que se haya disuelto por completo. Embotelle y tome 1 cucharada cada pocas horas según sea necesario para aliviar la tos. Mantenga refrigerado por hasta 3 semanas.
NOTA. Consejos para la tos, no puedo enfatizar la importancia de cubrir el té mientras se empapa. No solo lo mantiene caliente, sino que atrapa todo el vapor y los aceites volátiles del vapor (y sus beneficios) en la taza para que inhale cuando lo descubra.
