Honestamente, creo que todo se reduce a la persona y lo que encuentran les ayuda, pero puedo sugerir algunas que utilicé y otras que mi terapeuta me recomendó.
Mi más efectivo fue escuchar música. Descubrí que la música ahogaba la negatividad dentro de mi cabeza, bloqueando todos mis pensamientos para poder escuchar la música. La música tuvo un profundo efecto en mis emociones, haciéndome feliz o triste fácilmente, reemplazando la sensación de entumecimiento y vacío.
Otro está leyendo: descubrí que el uso de libros o películas como escapismo realmente ayudó a mi estado de ánimo, y moví mi enfoque de la negatividad a otros estados de ánimo más ligeros.
Uno que mi terapeuta sugirió era crear un lugar feliz dentro de tu cabeza, en algún lugar real o imaginario, e imaginarte allí por un período de tiempo.
Espero que ayude.
