¿Puedes tomar creatina sin proteína de suero pero manteniendo una dieta como 10 claras de huevo y 6 plátanos al día y puedo reclutar más fibras musculares con ella?

Sí, puedes tomarlo sin suero. Y para reclutar más músculos, debes tener una buena MMC (conexión muscular mental). Necesitas pensar y trabajar, si quieres activar primero un músculo bíceps, necesitas pensar … luego levantarlo y curvarte, lleva años tener un buen MMC. A veces me resulta difícil activar un determinado grupo muscular cuando Estoy pensando en otra cosa. Master MMC y puedes activar y reclutar más músculos. Recuerda que si haces 12 repeticiones y no tienes activación, es solo una pérdida de energía. Haga 5-9 / 8 repeticiones, pero asegúrese de que tengan un efecto de calidad. No debería ser así, después de completar tus repeticiones, bajas pesos y luego te maldices a ti mismo porque podrías haber hecho repeticiones adicionales con la misma activación. No deberías estar preocupado por nada, excepto el músculo que deseas activar. A la mierda lo que pasó en la oficina / clg / con amigos … estás en el gimnasio por una razón, cuélgalo con todo tu potencial. Así es como reclutas más músculos.