¿Qué instrucciones quieres dar sobre comer habbits a un chico adolescente como nutricionista?

Hola Quora,

Aunque no soy nutricionista, sí cuido mi salud a través de la dieta. Entonces, creo que puedo responder esta pregunta.

Creo que nuestra salud / estado físico refleja lo que comemos día tras día durante años. Todos los problemas de la salud se deben a hábitos alimenticios incorrectos. Y creo que la mayor parte se puede curar simplemente con una dieta buena y saludable. Entonces, o está en forma o fuera de forma. Depende de nuestros hábitos alimenticios.

Tomando sobre el hábito de comer del adolescente, realmente no es una buena señal para el país que tiene alrededor del 65% de la población joven. En la actualidad, los adolescentes se sienten atraídos por la comida chatarra y la comida callejera. y lo tienen regularmente, casi todos los días. También evitan su almuerzo o cena casera saludable regular. He visto gente viviendo de Maggie durante semanas e incluso meses. Cuando es verano, beber refrescos casi todos los días.

con la apertura de McD, kfc, dominos, etc. en casi todas las ciudades del país, se hizo muy accesible. Las pizzas y las hamburguesas contienen principalmente carbohidratos simples (carbohidratos) y grasas no saludables, y son ricas en calorías. todos estos se digieren muy rápido y tienes que volver a comer después de 2 horas. Pero los carbohidratos no se usarán, dependiendo de las actividades físicas. como resultado, este carbohidrato se convertirá en grasas. Y una vez que tienes grasa dentro, simplemente establece su para siempre. con los años, aumentará de peso. no es necesario mencionar los malos efectos del sobrepeso.

Tomando comida de la calle en India, todos profundamente en aceite. obviamente no usarán el aceite de buena calidad. pero el petróleo más barato disponible en el mercado y los usará nuevamente. están en su lugar, solo están haciendo negocios. cuando los tomas, tienen un efecto peligroso sobre tu cuerpo. Puedes sentirte bien con su sabor, pero en el largo plazo, tendrá muy malos efectos en tu cuerpo.

Los refrescos contienen principalmente dióxido de carbono, azúcar. el dióxido de carbono es lo que exhalamos. y le pagamos a esa compañía para que tome el mismo dióxido de carbono solamente. Solo piensa en el efecto en el cuerpo. podemos tener agua de coco, nimbu pani, lassi, jugos de fruta en lugar de agua carbonatada (; p) para combatir el calor.

Necesitas comer muchas verduras (cocinadas o en ensalada) y frutas. las vitaminas y minerales mantendrán sus órganos internos en forma y finos. Puede tener chkn, pescado, huevo, paneer, legumbres para proteínas, lo que le ayudará a su proteína. arroz o roti para carbohidratos. tu dieta debe ser equilibrada

No estoy diciendo que los evite por completo o los odie. Puedes disfrutar. Pero de vez en cuando. No los hagas tu hábito.

Mantenerse en forma.