Soy una mujer de 18 años y en mi tiempo he consumido muchos batidos de proteínas.
Hice un montón de carreras a campo traviesa, pista de invierno y pista de primavera, así como entrenamiento de verano, durante toda la escuela secundaria. Me estoy tomando un descanso ahora, pero planeo comenzar de nuevo pronto, y estaré entrenando para una media maratón en noviembre.
No hace falta decir que muchos entrenamientos me han dejado con hambre y necesito un poco de proteína adicional. Mi padre pasó por una etapa de ciclismo hace unos años (planea volver a empezar pronto, o eso dice él), así que siempre teníamos polvo de proteína en la casa. Podrías hacer cualquier cosa con eso, desde simplemente agitarlo con leche hasta mezclarlo en un batido elegante. Delicioso y muy abundante.
No lo utilicé con tanta frecuencia al principio, pero en el último año lo consumí más regularmente, a veces una vez al día. No he visto efectos adversos. En todo caso, los efectos fueron positivos, ya que me llenaron de algo que no era basura y me proporcionó la proteína necesaria para desarrollar músculo.
Compramos un suplemento de aminoácidos ( no es lo mismo que la proteína en polvo descrita anteriormente) una vez, y descubrimos que había una advertencia en la caja de que no debería usarse durante un cierto número de semanas, y finalmente decidió no usarlo. Sin embargo, este es un caso extremadamente raro y nunca lo he visto en otra cosa relacionada con las proteínas.
En resumen, los batidos de proteínas son 100% seguros. No se meterán con usted como mujer (las proteínas no son lo mismo que los esteroides, son nutrientes esenciales necesarios para todo ser humano, no medicamentos que mejoran el rendimiento), y siempre que no haya ninguna etiqueta de advertencia espeluznante en el cuerpo. de vuelta, estarás absolutamente bien.
