Tengo años de experiencia con tendonitis severa principalmente en mi brazo derecho en dos lugares diferentes.
Mantenga su brazo en una posición recta. Lo mejor es dejarlo plano sobre el costado de su cuerpo mientras está acostado, lejos de su cuerpo (mantenga esta posición mientras duerme). Trata de no ejercer ninguna presión sobre él, incluso doblando el brazo en más de 90 grados, ya que esto agrava el tendón.
Otro consejo muy útil es un cierto punto de presión en el costado de la muñeca que puede aliviar el dolor y los bloqueos desde la punta de los dedos hasta el hombro.
(Utilicé mi propia mano para demostrarlo)
Justo entre el extensor policis longus y el extensor policis brevis, en la muñeca. Masajea suavemente esa área y si sientes dolor al presionar ese punto, entonces de hecho tienes algún bloqueo en tu brazo.
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Espero que esto ayude ! La colocación correcta del brazo es el mejor consejo a largo plazo que creo que está disponible.
