Mis dos centavos (seguido de un cuadro creado para la educación del médico)
No es fácil. Hay dos aspectos:
El control de daños es un aspecto
Haz lo que puedas para evitar situaciones riesgosas en el mundo exterior. Lay bajo socialmente. Si puede, tómese un tiempo libre del trabajo. Personalmente, lo llamaría vacaciones y no mencionaría las drogas psicológicas. Esa es tu llamada.
La salud y la cordura es el otro aspecto
Olvídate de tratar de dormir. Siga leyendo o binge-watching hasta que no pueda mantener los ojos abiertos. Pueden ser las 3 a. M. La cantidad de medicamentos necesarios para conciliar el sueño en un momento normal es asombrosa. (No termines adicto a Xanax, Ativan, Lunesta, Ambien o cualquier otra cosa). Configura los revestimientos de la ventana de ocultación si terminas con un ciclo de sueño desplazado. Si te duermes a las 4 a. M., No es bueno que el sol te despierte a las 5:30 a.m.
¿Cómo te sientes al tomar antidepresivos por primera vez?
¿Cómo es que siento que Prozac está trabajando la primera vez que lo tomé?
¿Por qué los antidepresivos deben tomarse a la misma hora todos los días?
¿Pueden los antidepresivos y otros medicamentos obstaculizar las habilidades psíquicas?
Experimente con aceite de pescado Omega-3 y aceite de coco virgen rico en MCT. Muchos juran por lo primero. No hizo nada por mí, pero obtuve un alivio que cambia la vida de este último. Mi caso se complicó con Ritalin y, por lo tanto, incluía el Síndrome de Retirada del Agonista de Dopamina. Esa podría ser la razón por la que esto funcionó para mí. Puede que no ayude a los demás, y puede que no ayude a las personas cuya única droga es un antidepresivo. Puse una cucharada colmada en mi café negro, sin azúcar, y casi la misma cantidad de mantequilla de Kerrygold, que se hacía con leche producida por vacas alimentadas con pasto, todas las mañanas.
Deje los carbohidratos. Pruebe con alto contenido de proteínas, alto contenido de grasa y adhiérase a los alimentos del ganado alimentado con pasto. Las bestias pobres son solo fábricas, y producen mejores productos con diferentes composiciones químicas cuando se suministran los químicos correctos (alimentos). *
Salga a primera hora de la mañana o temprano en la noche cuando no esté demasiado brillante, y comuníquese con la naturaleza.
Haz que tu entorno sea lo más agradable posible. Recupera el desorden, llévalo en un cobertizo y ocúpate de él más tarde. Sé agresivo acerca de esto . Si puede pagar un servicio de limpieza de la casa, aunque solo sea una vez, contrate uno.
Más drogas?
Si la tristeza y la falta de placer alguna vez comienzan a dominar, pregúntele a un médico inteligente si debe considerar cuidadosamente una breve dosis de una dosis baja de Wellbutrin. No es un ISRS o IRSN. Sin embargo, si la irritabilidad y la ira siguen siendo el problema principal, Wellbutrin podría ser contraproducente.
Cuerpo
Disfrute de agradables duchas y baños. Personalmente no me gustan las fragancias en los productos comunes, entonces recomiendo lo que me gusta, aceites esenciales de plantas como lavanda, salvia, cítricos, varias coníferas. Me gustan las fragantes rosas, madreselvas, guisantes dulces, y cosas por el estilo, pero no están floreciendo en este momento.
Mire en el masaje por esa irritabilidad. Todo tipo de practicantes lo hacen. Puede ser una clínica de medicina tradicional china, o un quiropráctico que también ofrece masajes o un terapeuta de masaje. (Consulte en Yelp para obtener críticas favorables y la ausencia de críticas negativas, y asegúrese de consultar las reseñas que Yelp oculta. El enlace se encuentra en la parte inferior de las reseñas en una página determinada:
Apoyo social
Únete a algo como survivingantidepressants.com. Es gratis. (No permita que el administrador sabelotodo o los más irritables de los moderadores se metan en la piel. Prepárese para ser rechazado si hace las preguntas incorrectas.) Lea sobre los demás y las personas amables con mensajes directos.
De eso me he beneficiado. Ahora, en …
Pensamiento médico actual
FYI: esto es de un módulo de enseñanza de agosto de 2016 para médicos. Click para agrandar. Está mal con los SNRI. No solo similar a los ISRS. Mucho peor, excepto cuando se compara con SSRI paroxetina.
* Sé que esto suena como una tontería de “nueva era”, pero por lo que puedo decir, no lo es.
Aquí hay algo de respaldo sobre la cuestión del ganado alimentado con pasto:
Una revisión de los perfiles de ácidos grasos y el contenido de antioxidantes en la carne de vaca alimentada con pasto y alimentada con granos
Pastos más verdes: Cómo la carne de vaca y la leche alimentadas con pasto contribuyen a la alimentación saludable (2006)
Grass Fed vs. hamburguesas regulares: ¿Qué sabe mejor?
Mi uso del aceite de coco surgió de manera indirecta.
-Estaba inspirado en parte por esto:
El culto a la dieta del café a prueba de balas me interesó porque mi memoria era terrible.
-Estaba en parte conociendo las dietas “cetogénicas” para la epilepsia.
http: //epilepsyandbrainmapping.c…
En un momento de la retirada, pensé que estaba teniendo convulsiones, pero no podía decir si eran voluntarias o no. Fui a una clínica de epilepsia para un EEG, y me diagnosticaron ICD-9 345.81, “Otras formas de epilepsia y ataques recurrentes, con epilepsia intratable”. Bien, ¿eh?
De todos modos, así es como me enteré sobre la dieta cetogénica. Aunque las convulsiones leves eventualmente se calmaron, un año y medio después estaba agarrando paja en mi búsqueda para aliviar el insomnio y los estados mentales horribles, por lo que parecía ser algo para arrojar en la mezcla.
-Estaba inspirado en parte por un amigo que me dijo al principio que debía usar aceite de coco. Simplemente no creía que un producto alimenticio pudiera hacer una diferencia, así que no seguí su consejo, pero lo recordé.
