La vitamina C reduce las probabilidades de resfriarse, pero no lo previene. Los adultos sanos y normales pueden esperar enfermarse una o dos veces al año, independientemente de cuán exigentes sean. (No se llama el resfriado común por nada).
De acuerdo con la literatura científica:
El sistema inmune está fuertemente influenciado por la ingesta de nutrientes. Durante mucho tiempo ha habido una controversia sobre si la vitamina C puede contribuir a la prevención y terapia del resfriado común. Varias células del sistema inmune pueden de hecho acumular vitamina C y necesitan la vitamina para realizar su tarea, especialmente los fagocitos y las células t. Por lo tanto, una deficiencia de vitamina C da como resultado una resistencia reducida contra ciertos patógenos, mientras que un suministro mayor mejora varios parámetros del sistema inmunitario. Con respecto al resfriado común, diferentes estudios, incluidos los metanálisis, subrayan que la ingesta profiláctica de vitamina C puede reducir ligeramente la duración de la enfermedad en personas sanas, pero no afecta su incidencia y gravedad. La suplementación de vitamina C es más efectiva en casos de tensión física o ingesta insuficiente de la vitamina. Con respecto a la terapia del resfriado común, la aplicación de vitamina C sola no tiene efectos clínicos.
[Vitamina C y función inmune].
Dicho esto, no es necesario tomar tabletas a diario, si puede considerar incluir al menos 2 porciones de frutas + 2 porciones de verduras al día:
Alimentos ricos en vitamina C | Blog de comida de Singapur
PD. Sí tienes razón. Mi madre estaría orgullosa de ti. Ella ha estado tratando de hacerme hacer lo mismo por años.
Gracias por tu A2A, JJ!
