¿Qué le puedes decir a un niño de 12 años para que coman más sano?

Sé que probablemente tengas buenas intenciones, pero realmente no deberías tratar de hacer que nadie haga nada. En cambio, ¡trate de alentarlos a hacer cosas! ¡La motivación debe venir desde adentro!

Ahora, hay algunas maneras de alentar a su hermano (o a cualquier persona) a tener una relación sana con sus dietas. Lo primero que debes notar es que las personas tienen diferentes gustos, ¡así que está bien si no te gusta algún alimento en particular! Por ejemplo, odio, ODIO jackfruit. Lo intenté. ¡Mas de una vez! Todavía lo odio ¿Debería ser forzado a comerlo? Por supuesto no.

Pero debemos ser capaces de tener una dieta variada, principalmente plantas, no demasiado o muy poco. Las respuestas de Craig Good sobre dieta y salud son realmente buenas y te recomiendo que las leas. Si la dieta de tu hermano es variada, entonces el hecho de que no le guste el brócoli o la mayoría de las frutas no es realmente un problema. El hecho de que le gusten los perros calientes o la hamburguesa tampoco lo es.

Lo que podría ser un problema es si solo come algo específico. Entonces debes alentarlo a comer una comida diversa. La forma más fácil de hacerlo es hacer que él cocine contigo y probar cosas mientras cocinas. Al principio, probablemente no lo profundice, pero podrías tratar de convertir esto en una competencia y probablemente esté más inclinado a intentarlo.

Además, hay una técnica llamada “habituación” que es realmente buena para hacer que alguien se sienta cómodo con algunos alimentos. Para que esto funcione, la persona necesita querer probar algo, y luego esa persona come un poco de un alimento no deseado todos los días durante 3 semanas. Puede ser solo un poquito, pero debe ser por 3 semanas. ¡Es posible que a la persona le guste esa comida para entonces!

Claro, no tienes que forzarlo o incluso darle comida “extraña” para probar, pero todos pueden tratar de habituarse a la comida regular como los guisantes, arroz, frijoles, calabacines, calabazas … y si después de estas 3 semanas la la persona todavía no quiere comerlos, bueno, ¡se les permite tener sus propios gustos y disgustos!

Lo importante es dejar que la persona lo pruebe a su propio ritmo. Puedes tratar de “gamificar” esta experiencia, funciona muy bien con los adolescentes. Pero nunca hagas o fuerces a alguien a esto.

Cuanto más intentes decirle a una persona que están equivocados, más se aferrarán a lo que creen.

Esta es la naturaleza humana. Queremos llegar a nuestras propias conclusiones sobre lo que está bien y lo que está mal.

Es probable que su sabor esté a punto de cambiar con la pubertad. En este momento, muchos alimentos, literalmente, no le saben bien. Es una peculiaridad de la biología humana. Para muchos niños, las comidas que les parecen bien no son muy amplias. Luego, cuando llega la pubertad, se amplía. Tenía sentido para el hombre antiguo. Pero no hay discusión con la biología.

Una cosa que puedes intentar es cocinar con él. Hazlo juntos. No intente específicamente hacer alimentos que piense que son saludables. Solo prepara la comida. Hazlo divertido. Prepara comida para que la familia coma aunque no quiera comerla todavía . Dale experiencias positivas con la comida. Entonces deja que el tiempo se encargue de cambiarlo.

Enséñeles a evitar alimentos no saludables y reemplácelos con alimentos saludables que estén disponibles. Por ejemplo, enséñeles que el azúcar no es saludable y déles paquetes de estevia para usar como edulcorante.

Harvard tiene un buen sitio para obtener información nutricional.

¿Qué debería comer?

Por supuesto, los niños aprenden los mejores modelos de sus padres. Entonces, de comer basura, fumar y perderse los fines de semana, eso es lo que aprenderán. 😉

Hacer es mejor que decir.

Lo mejor de todo sería lograr que pruebe a cocinar él mismo. Luego puede experimentar, de una manera práctica, cómo todas esas sustancias de aspecto y olor extraño se construyen a partir de plantas, mantequilla, harina, carne y lo que sea.

Eso funcionó para mí a una edad algo más joven.

Nada. No puede hacer que los niños coman, duerman, caguen o hagan sus tareas. Puedes recompensar, sobornar, castigar, etc. pero esas 4 cosas son las cosas que los padres simplemente no pueden hacer. O hermanas, tampoco.

Él tiene que estar motivado personalmente para comer mejor. Si le dices que estás preocupado por su salud y le preparas alimentos saludables y él aún no los come, entonces él no está motivado y no vas a hacer lo que quieras.

En una nota positiva, muchos adolescentes parecen existir con una dieta de comida basura y no mueren. Él estará bien. Él vendrá cuando esté listo.

Lo que quiere hacer es comprar juntos esas cosas saludables que probablemente saben bien en recetas sencillas. Tal vez compre algunas verduras frescas nuevas y un montón de diferentes especias y aceites aromatizados (incluido el picante) del mercado, y pruebe diferentes combinados de verduras, especias y aceite en algunas ollas para ver qué les gustaría a los dos. Ser experimental es una manera mucho más agradable de expandir la dieta. Puede hacer que quiera seguir comiendo más de sus elecciones de alimentos saludables.

¿Es autista o tiene otra razón para tener problemas sensoriales? Parece que podría ser eso al menos (yo fui exigente … aunque no realmente hacia la comida seca). Habla con tus padres ya que a menos que seas su tutor, ellos son los responsables de su salud. Es muy posible que estén haciendo cosas para asegurar su salud de las que no están conscientes.

Probablemente podrías tratar de secarle la comida como si hubiera problemas sensoriales que pudieran ser la textura y el fluido, y no el sabor. .. (vale la pena intentarlo al menos aunque no esté del todo seguro de lo que quiere decir con “alimentos secos”).

Cómo secar los alimentos

Cómo secar la comida en casa

Comida deshidratante

Nada. No puedes hacer que nadie haga nada, y no deberías intentarlo. Lo que come tu hermano no es asunto tuyo. Apártate. Seriamente. Podrías hacer mucho daño.

Si cree que su salud está en riesgo, solicite a sus padres que lo evalúen un médico.

Es excelente que intente cosas. Recompénselo por eso.

Dicen que debe introducir un nuevo alimento más de 20 veces a un niño antes de que empiecen a disfrutarlo.

Sigue haciendo que intente cosas.