Cómo reducir sus probabilidades de contraer diabetes tipo dos

Estoy de acuerdo con Nahid. En particular, limite sus carbohidratos y específicamente la ingesta de azúcar. Aléjese de los dulces, el pan, las galletas y otros carbohidratos de altas calorías pero de baja complejidad y reemplácelos con carbohidratos naturales complejos como verduras y frutas.

Si comes productos de grano, asegúrate de que estén llenos y no refinados mediante la eliminación de partes del grano. Si su familia tiene diabetes y sospecha que puede tenerla, consulte a un profesional de la salud y sea evaluado.

Hay una gran cantidad de material en la web, simplemente aléjate de cualquier sitio que prometa una cura, te atrae a una película larga antes de que te digan que lo que realmente están buscando es que gastes algo de dinero y cualquier milagro, misterio u otras curas sospechosas.

Tome un deporte o un régimen de ejercicio regular. Si disfrutas de la compañía de los demás, haz que sea algo que puedas hacer con otros como un club que practica un deporte. Si prefiere hacer algo usted mismo, entonces hágalo. Los deportes grupales son geniales porque ayudan a mantener el rumbo y son una buena forma de conocer gente y hacer amigos.

Pero si solo te gusta caminar, está bien también, hazlo regularmente y con frecuencia. El movimiento es importante y si se encuentra en un escritorio, asegúrese de levantarse con frecuencia y moverse.

Micro

Hemos sabido que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo importantes para la diabetes tipo 2, pero, hasta hace poco, no se le había prestado mucha atención al papel de los alimentos específicos. Un metaanálisis de 2013 de todas las cohortes que analizaron la conexión entre la carne y la diabetes encontró un riesgo significativamente más alto asociado con el consumo total de carne, especialmente el consumo de carne procesada, particularmente de aves de corral. ¿Pero por qué? Existe una lista completa de posibles culpables en la carne: grasas saturadas, grasas animales, grasas trans que se encuentran naturalmente en la carne, el colesterol o las proteínas animales. Podría ser el hierro hemo encontrado en la carne, que puede conducir a radicales libres y estrés oxidativo inducido por hierro que puede conducir a inflamación crónica y diabetes tipo 2, o productos avanzados de finalización de glicación (AGE), que promueven el estrés oxidativo y la inflamación.
Ver el informe completo aquí: https://nutritionfacts.org/2017/ …

Hágase revisar su insulina en ayunas si está por debajo de 5 mUI / l significa que no tendrá diabetes en los próximos 10 años. Si está entre 5-10 mUI / L, significa que puede tener diabetes en los próximos 14 años. Si es de 11-20 mUI / L significa que tendrá diabetes en los próximos 8 años si es de 21-35 mUI / L significa que usted es pre diabético o que padece diabetes. los altos niveles de insulina tienen más de 50 efectos nocivos; he revertido mi diabetes, resistencia a la insulina y episodios de hipoglucemia tomando algunas hierbas, vitaminas y minerales específicos bajo la guía de un médico. Todo el mundo puede dejar de tomar insulina y medicamentos para la diabetes, hay una solución, ya sea hacer una investigación exhaustiva en Internet o ponerse en contacto conmigo. SIN DESVIACIÓN DE LA NORM PROGRESO NO ES POSIBLE. EL HECHO DE QUE LA DIABETES TIPO 2 ES UN TRASTORNO MÁS EVITABLE HA ALCANZADO LA PROPORCIÓN EPIDÉMICA DE UNA HUMILDAD DE SALUD PÚBLICA – LANCET