Hay varios enfoques no relacionados con la droga para la ansiedad. Primero, permítanme comenzar diciendo que la ansiedad y la depresión están estrechamente relacionadas. Tan cerca, tal vez dos cabezas de una moneda. Es por eso que los antidepresivos se utilizan para tratarlo. La depresión en las mujeres a menudo está vinculada a factores sociales. ¿Eres madre soltera? ¿Tienes apoyo? ¿Tienes niños con necesidades especiales? Comienza mirándote a ti mismo como una persona en contexto para entender cómo la paternidad juega un papel en tus síntomas.
CBT es el estándar de oro en psicoterapia para la ansiedad. Pero ignora los problemas contextuales más grandes que afectan a los padres con los niños de hoy. Un terapeuta con entrenamiento de integración de psicoterapia puede ser más útil. Pero la terapia e incluso las drogas pueden no ser la respuesta, ya que las intervenciones básicas de estilo de vida pueden ayudar significativamente.
¿Cómo es tu dieta?
¿Estás bebiendo, fumando o incluso tomando demasiado café?
¿Hace ejercicio regularmente?
¿Qué manejo del estrés haces regularmente?
¿Qué sucede si tomo un inhalador para el asma 15 veces en dos semanas?
¿Toma Klonopin diariamente y no tiene problemas con él, y ayuda a su ansiedad? ¿Qué dosis tomas?
¿Cómo difieren Xanax y Lexotanil?
¿Puede la ansiedad imitar enfermedades (por ejemplo, insuficiencia cardíaca)?
¿La ansiedad puede causar enfermedades del corazón a los 24?
¿Cuánto duermes?
¿Tienes tiempo para ti?
Se ha demostrado que limpiar la nutrición, agregar una práctica de yoga y una forma diaria de atención plena ayuda a la ansiedad. Comience despacio y recuerde, cuidarse es necesario para cuidar a sus hijos y modelar comportamientos para que ellos aprendan y practiquen a sí mismos a medida que crecen.
