Perder peso puede ser muy beneficioso para su salud a largo plazo si tiene sobrepeso. Sin embargo, es importante hacerlo a un ritmo razonable, ya que una pérdida de peso muy rápida puede provocar complicaciones graves de salud y una dieta de “yo-yo” en el futuro. Una tasa de pérdida de grasa saludable y sostenible es de aproximadamente 1 a 2 libras por semana. Puede lograrlo creando un déficit calórico de 500 a 1,000 calorías por día. Combine una dieta saludable con ejercicio regular para perder peso sin experimentar los efectos negativos para la salud de la pérdida de peso demasiado rápida.
- Piel suelta
- Cálculos biliares
- Pérdida de músculo magro
- Problemas del hígado
Si aprende más sobre los efectos secundarios de la pérdida drástica de peso Leer más Parte 2: Parte 2: Efectos secundarios de perder peso demasiado rápido
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