Tenía un dolor de la cadera cada vez más insoportable. El doctor pensó que era algo que un cirujano tendría que arreglar, porque estaba convencido de que era la espalda. Él me envió a terapia física, ya que mi seguro no pagará por una consulta quirúrgica hasta que pruebe la terapia física.
Durante la primera sesión, el terapeuta aisló el problema en mi piriforme. Ella masajeó e hizo tratamientos de sonido ultra y mi dolor desapareció después de meses de agonía. En sesiones posteriores, ella me enseñó estiramientos para aliviar el dolor de largas sesiones de sesión y me introdujo en el maravilloso mundo de los rodillos de espuma. Se puede usar un rodillo de espuma firme para aislar y estirar / masajear el piriforme. Ella también me enseñó a hacer ejercicios de almeja y otro ejercicio que implica el equilibrio y el fortalecimiento de la zona lumbar.
Aún tengo ataques de asma unas cuantas veces al año, la conducción se agrava si no hago las pausas necesarias para caminar (hago un recorrido de 4 horas con regularidad y rara vez tengo ganas de llegar a 5 horas de manejo parando cada media hora para caminar) . Por lo general, el rodillo es suficiente, pero otras veces necesito reanudar mis ejercicios durante unos días. Pero nunca fue tan malo como originalmente, y lo más importante es que tengo una forma de aliviar el dolor antes de que se vuelva insoportable.
Te recomiendo que encuentres un buen fisioterapeuta. Mientras tanto, puedes usar una pelota de tenis y empujar tu trasero contra la pared. Coloque la pelota de tenis entre la articulación de la cadera y la pared, y empuje su cuerpo contra la bola para que ruede alrededor del borde de la articulación de la cadera. Se necesita práctica para encontrar el lugar, pero cuando lo haga, sentirá un alivio inmediato.
Si no puede encontrar un buen fisioterapeuta, PM y yo podemos enviarle algunos enlaces a los ejercicios que utilicé.
