Existe la idea errónea muy común de que necesitas beber una tonelada, bueno, no es así. Beber agua pura cuando no hay necesidad elimina los electrolitos (y en casos MUY extremos de sobrehidratación puede conducir a la intoxicación por agua y la muerte, sí, esto es real).
Deja que tu sed sea tu guía. Si tienes sed, bebe. Si no lo eres, no lo hagas. La sed es el mecanismo principal por el cual su cuerpo equilibra diferentes electrolitos (como el sodio y el potasio, por ejemplo) – ¡sabe lo que está haciendo! Lo último que necesita cuando tiene poco sodio es agregar más líquido y lavar las cantidades que le quedan.
La hidratación es necesaria, pero solo cuando se trata de suplementos minerales (ya sea en agua mineral, a través de alimentos o mediante suplementos orales). Y la prueba de orina (“claro” = bien hidratado) es, francamente, inútil para todos los efectos. Nunca es el objetivo final diluir la orina para que se aclare.
Más detalles aquí: Debunking 7 mitos de salud y conceptos erróneos nutricionales | El último proyecto alfa
¡Espero que esto ayude!
