¿Qué tipo de ejercicios debo hacer si me rompí la ACL hace aproximadamente 5 meses?

1. Vaya a un cirujano (cirujano de rodilla) y obtenga una evaluación completa.
2. Ve a un fisioterapeuta.
3. Sigue las instrucciones que te dan.

Cada caso es diferente. La extensión del daño, el estado de los músculos … todo debe ser evaluado. Sus expectativas también importan, ya sea que desee una función normal de rutina, desee un deporte moderado, desee un deporte de alto impacto, etc.

Nadie puede dar consejos individualizados sobre Quora.