Se supone que los cinturones de la espalda funcionan al reducir la carga sobre la columna vertebral y al mejorar la postura. Las fuerzas que atraviesan la columna lumbar cuando levantas pueden ser considerables. Boffins ha medido estas fuerzas en powerlifters (1) y alcanzan un pico de 1.7 toneladas de fuerza. Existe controversia sobre si los cinturones de soporte lumbares duros que usan los levantadores de pesas realmente ayudan a la realización de su deporte (2). En algunos estudios, en realidad hay un aumento en el trabajo muscular de la espalda baja durante el levantamiento con uno de estos cinturones.
El entrenamiento con pesas en un gimnasio o levantar pesas pesadas en una competencia no es lo mismo que levantar cosas en la casa o en el trabajo. La mayoría de nosotros no vamos a levantar esos pesos, pero si levantamos cargas pesadas, especialmente si la tarea es repetitiva, se acumula un gran daño potencial en la zona lumbar. El tipo de cinturones de soporte lumbares disponibles para uso doméstico o de trabajo están hechos de neopreno o un material de tipo elástico o no elástico. Este tipo de construcción es mucho más cómoda para el uso diario y se puede llevar fácilmente debajo de la ropa, al lado de la piel. Pero, ¿sirve de algo?
El aspecto más reciente para prevenir el dolor de espalda usando un cinturón de soporte lumbar se lleva a cabo en 2009. Fue publicado en el prestigioso Spine Journal y analizó una variedad de medidas de prevención de dolor de espalda. De los cuatro ensayos que compararon la prevalencia de dolor de espalda en personas que llevaban puesto y que no llevaban puesto el cinturón de la espalda, concluyeron que no había ningún beneficio. De hecho, la única medida preventiva que salió positivamente fue el ejercicio.
Desafortunadamente, no hay un atajo para prevenir episodios de dolor de espalda al usar un cinturón de soporte lumbar o un aparato ortopédico. Ejercicios de espalda. Sin embargo, puede ser muy útil y marcará una diferencia significativa en los episodios actuales de dolor de espalda que pueda estar teniendo también, como los futuros. Aquí hay un sitio web que puede ayudarlo a comenzar
