Una queja común sobre nosotros jóvenes.
En primer lugar, ¿por qué decidiste correr?
Si se trata de perder peso, pruebe una máquina de entrenamiento cruzado mucho mejor para interiores.
Para las puertas de salida, caminar con velocidad es la mejor manera de aumentar tu ritmo cardíaco sin dañar las rodillas, la espalda, la cadera o los pies.
En cuanto a correr si todavía estás interesado.
Acuda a un fisioterapeuta experimentado o a un entrenador en funcionamiento y aprenda a correr. Sí, es risible a primera vista, pero punto muy subrayado.
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También podría intentar correr con los pies descalzos sobre hierba limpia no contaminada con heces de animales, etc. O use zapatos de suela fina y corra sobre las puntas de los pies.
En resumen, antes que nada, debe aprender a correr, después de lo cual necesita establecer un tempo, tomar una decisión sobre la superficie adecuada para correr y elegir los zapatos adecuados. No use zapatos gruesos con suela gruesa, etc. Use zapatos con suela delgada .
Solo he mencionado los pasos preventivos.
La curación implicaría estirar, descansar, nadar, etc. junto con combiflam. (Es lo mejor para dolores en las articulaciones) y comprimir en frío
