Mucho depende de la causa.
— Dolor crónico (de larga duración, no disminuye por sí solo, y puede ser causado por una lesión grave), necesita ver a un médico para desarrollar una rutina bien redondeada de ejercicio, medicación, fisioterapia y entrenamiento psicológico para sobrellevar la situación con dolor crónico.
– Dolor agudo (dolor temporal como tensión muscular, mala posición sentada o sobre trabajo) simplemente use su analgésico OTC favorito combinado con hielo 20 minutos cada dos horas el primer día y luego calor o calor / hielo alternando 20 minutos cada 2 horas, Descanse por un día o dos, luego movimiento suave y estiramiento. El descanso continuo puede exacerbar el dolor. Levántate y muévete!
Si tiene sobrepeso, el dolor de espalda puede ser difícil de controlar: usted sabe la respuesta a eso.
El estrés posicional, estar encorvado en la computadora todo el día, por ejemplo, realmente puede estresar los músculos de la espalda. Considere una silla diferente o una bola de ubicación en lugar de una silla, esto alienta una mejor posición cuando está sentado. Estar de pie, hacer estiramientos sentados o un equipo más ergonómico también puede ayudar a disminuir la aparición de dolor posicional.
El dolor de espalda puede ser una verdadera perra sobre ruedas para controlar. Estirarte antes de hacer ejercicio o trabajar duro puede ayudarte a evitarlo.
