La proteína de suero de leche mezclada se puede preparar fácilmente en casa con los siguientes pasos:
Agregue 1 taza (240 ml) de leche o jugo a la licuadora.
Si se requiere un batido más espeso, agregue unos cubitos de hielo. Luego, mezcle el hielo y el líquido a velocidad media durante aproximadamente 10 segundos para romper el hielo.
Si eres alérgico a los productos lácteos, puedes usar leche de soja, almendras no lácteas o leche de coco como sustituto. También puedes usar jugo en lugar de leche.
Los polvos de proteína no lácteos son otra opción si eres alérgico a los productos lácteos. En lugar de un polvo de proteína a base de lácteos, busque proteína de soya, proteína de arroz o polvos de fruta seca.
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El polvo de proteína es una de las maneras más eficientes de garantizar que su cuerpo obtenga una dosis diaria adecuada de proteína. Después de agregar la leche o el jugo, vierta el polvo en la licuadora. Mezcle con la leche a velocidad media durante 15 segundos.
Mezclar el polvo de proteína con la leche antes de agregar los otros ingredientes garantizará que el polvo se disuelva por completo y no deje trozos.
