Cómo alimentar / alimentar mis músculos con proteína sin aumentar de peso

Si un médico le diagnostica una deficiencia de proteínas, le sugiero que busque un Nutricionista con un grado de 4 años, es decir, un Dietista Registrado. El dietista debe abordar sus intolerancias y preferencias alimenticias y diseñar un plan para usted. Deben hacer esto junto con la atención que recibe de su médico. Esta es la forma más segura de encontrar una solución para esto.

Le sugiero que siga lo anterior, pero especularé sobre algunas soluciones aquí: su evitación de la grasa parece estar fuera de la idea de que le hará ganar grasa. Hay mucha energía derivada de grasas saludables como aguacates, nueces (que también tienen algo de proteína), mantequillas de nueces y aceites de alta calidad para usar al cocinar. ¿Has considerado comer huevos? y si te preocupa el colesterol, las claras de huevo? Los huevos son una fuente excelente de grasas y proteínas que ayudan a mantener la energía y los músculos, pueden ser lácteos pero no contienen el azúcar que causa la intolerancia a los lácteos (lactosa) y no requieren la muerte de un animal como la carne para obtener proteína . También puede considerar los polvos de proteína a base de plantas a partir de fuentes como la proteína de guisante o la espirulina como el polvo de proteína Vega Sport. Asegúrese de que cualquier polvo que use y consuma sea de la más alta calidad y pruebe en un laboratorio de terceros, ya que puede haber aditivos no deseados y otros químicos que pueden haber contribuido a que se sienta hinchado y lento en el pasado. Finalmente, un cuerpo sano necesita al menos cumplir con los requisitos diarios mínimos y probablemente excederlos si se está ejercitando para obtener micronutrientes. Es importante que si no consume verduras de hoja verde, tome algún tipo de suplemento para garantizar el bienestar de su cuerpo. No sugiero multivitaminas genéricas. Sugiero encontrar una píldora multivitamínica de alta calidad, basada en plantas, entera (es decir, derivada directamente de las plantas) o en polvo.

Si se niega a comer verduras, lo recomiendo (de ninguna manera represento a ninguna de estas compañías, estas son solo las que he probado y actualmente estoy usando la segunda):

LivingFuel – Nutrición humana máxima

o

Tiger Fitness – Suplementos culturismo y entrenamiento

Ambos saben bien y se derivan de las fuentes más biodisponibles para la absorción en el cuerpo.