¿Qué vitaminas o suplementos minerales deben o no mezclarse? ¿Hay un momento óptimo del día para tomar ciertos suplementos? ¿Los remedios herbales afectan los suplementos?
Las vitaminas y los minerales coexisten en los alimentos y, en general, pueden tomarse juntos. La vitamina C mejora la absorción de hierro; esa es probablemente la combinación más importante. Los suplementos siempre deben tomarse con alimentos.
A veces puede haber una razón terapéutica para tomar un suplemento en un momento particular del día, como tomar magnesio por la noche para ayudar a dormir o promover una evacuación intestinal por la mañana, pero no hay “reglas” sobre esto, solo el dicta el caso de un individuo.
Los remedios herbales pueden afectar los suplementos de vitaminas y minerales, así como los medicamentos. Todas estas cosas tienen el potencial de interactuar, por lo que siempre aconsejo a las personas que eviten la autoprescripción.