Si sobreexiste (ejercicio vigoroso) usted mismo,
- sus músculos se agotan de oxígeno, lo que provoca una acumulación de desechos.
- Los productos de desecho, principalmente el ácido láctico, pueden causar espasmos musculares.
- Una vez que comienza la contracción, la médula espinal produce señales para que el músculo continúe contrayéndose.
Además, si no calienta o estira los músculos, no pueden contraerse tan suavemente y por la fuerza, lo que produce calambres.
Prevención
- Para prevenir los calambres posteriores al entrenamiento, beba agua durante, antes y después de su entrenamiento. Beba mucha agua durante todo el día también. La orina clara es un signo de la hidratación adecuada. Si está sudando profusamente durante un entrenamiento, hidrátese bebiendo una bebida mejorada con electrolitos. Descanse lo suficiente y evite ir más allá de sus límites.
