Sin conocer ninguno de los detalles acerca de un niño de quince años, generalmente se recomienda que el rango para un adolescente de baja actividad sea de alrededor de 2000 a 2400 calorías, un adolescente moderadamente activo de 2400 a 2800 calorías y un adolescente muy activo de 2800 a 3200 calorías. Las recomendaciones variarían según el sexo y el tamaño.
En cuanto a las recomendaciones de alimentos, serían las mismas que las recomendadas para un adulto. Esto incluye principalmente plantas basadas en cantidades adecuadas de proteínas completas, carbohidratos y grasas esenciales. Frutas, leche entera, huevos, pollo o pescado, cortes magros de carne de res, una variedad de verduras preparadas principalmente en casa para que pueda controlar cómo se preparan. En otras palabras, comida real.
Si está alimentando a su adolescente correctamente, entonces la comida rápida ocasional, tendrá poca consecuencia en mi opinión.
