¿Cuántas calorías necesita una adolescente?

No, en absoluto. Sus necesidades calóricas dependen de su altura, edad, sexo, peso, genética (función tiroidea), composición corporal (más músculo necesita más calorías), etc. No es solo una guía general.

Para calcular sus necesidades calóricas para mantener su peso y alimentar adecuadamente su cuerpo, puede usar la calculadora de calorías en línea para estimarla aproximadamente y jugar a su alrededor pesándose todos los días.

Espero que esto ayude.

Hacer la pregunta de cuántas calorías debe comer una adolescente es una pregunta inteligente. El hecho de que ya está haciendo preguntas conscientes de la salud e investigando lo que debe comer es el primer paso correcto.

Lo que quiere hacer es rastrear los alimentos buenos y malos, en lugar de la cantidad de calorías que está comiendo. En Kurbo, tenemos una aplicación móvil donde puedes rastrear los alimentos que estás comiendo con el sistema de semáforo. En este sistema, los alimentos se clasifican por luces rojas (comidas azucaradas), amarillas (carnes magras) y verdes (verduras). Entonces, en lugar de estresarte por las calorías, ¡simplemente tomas decisiones más saludables con la comida que decides comer!

Lo mejor que puedes hacer es no contar las calorías. Es peligroso a tu edad. Solo coma una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado y no muy poco.

Otra respuesta lo indicó en una calculadora de BMR. Tenga en cuenta que su BMR es la cantidad mínima de calorías que necesita para no morir de hambre si pasa las 24 horas al día boca arriba en la cama . No es suficiente para vivir.

Su edad, metabolismo, nivel de actividad, musculatura y todo tipo de cosas afectarán sus necesidades calóricas. Todavía estás creciendo. Si su peso baja alguna vez, entonces no está comiendo lo suficiente. Debería estar subiendo de peso de manera lenta y constante.

Come cuando tengas hambre Come mucho Si tiene alguna duda sobre si sus señales de hambre son correctas, consulte a un médico.