A menos que tome antibióticos, ¿por qué debería suplementar con probióticos más de una semana si las bacterias en ellos colonizan rápidamente mi tracto gastrointestinal?

No creo que la ciencia se base en personas sanas que toman probióticos, excepto después de tomar antibióticos. Las personas con biota no saludable pueden tratarse colonizando las sanas en los trasplantes fecales. Y hay teorías sobre el efecto de los probióticos, pero no sé de ninguna razón por la que deba seguir tomándolos (todavía). No se sabe lo suficiente sobre cómo interactúan con las bacterias existentes, cuándo se reemplazan o si se replican entre sí, cuánto se necesita tomar, si es una pérdida de dinero o no, o cómo interactúa con su dieta actual. . Es posible que un yogur ocasional tenga el mismo efecto total en su salud. Esta es una avenida emocionante de investigación actual.

Las bacterias en sus probióticos pueden o no colonizar rápidamente su tracto gastrointestinal. Esto depende de si usted está comiendo los alimentos ricos en fibra que los alimentan, ya sea que usted sea o no regular, si está comiendo alimentos que pueden estar contaminados con antibióticos o no, y así sucesivamente. Lo mejor es obtener una variedad de probióticos porque la ecología de su tracto gastrointestinal es un sistema dinámico. Sin embargo, no siempre tiene que tomar un suplemento. Coma alimentos fermentados que no hayan sido tratados térmicamente.