La ingesta óptima depende de su edad, estilo de vida, lugar de residencia, exposición a la luz del sol, consulta de peces de mar y muchos otros factores como los medicamentos en los que está, su peso, etc.
En general, ‘necesita’ consumir alrededor de 400-1000 UI de Vit D al día para mantener los niveles sanguíneos en el rango normal. La mejor manera sería medir sus niveles de Vit D y luego mantenerlos dentro del alcance.
100 UI de suplemento de vitamina D aumenta su nivel de sangre en 1 ng / ml durante 2-3 meses aproximadamente,
Especialista en Nutrición, MD, Especialista en Vit D
