Cómo viajar con fibromialgia

Aquellos de nosotros con fibromialgia y enfermedades de dolor crónico conocemos las emociones contradictorias cuando planeamos un viaje o unas vacaciones. Estamos emocionados de poder ver familia y lugares nuevos y tener nuevas experiencias. Nos asusta la idea de los colchones de los hoteles, tener que permanecer sentados durante largos períodos de tiempo, y no obtener suficientes restaurantes que pueden crear una terrible llamarada fibro, y todo eso mientras estás fuera de casa.

Video: * Cómo REVERSE FIBROMYALGIA AHORA *

Si planifica con anticipación, el viaje que ha estado esperando no tiene que convertirse en el que temía. Tenga en cuenta que la fibromialgia no se tomará vacaciones de Youso. No podemos tomarnos vacaciones del tratamiento adecuado de la fibromialgia o enfermedades crónicas del dolor. Estos son mis 10 mejores consejos para viajar totalmente genial.

7. Tus pies fueron hechos para caminar, así que cuídalos bien. Los pies hinchados y doloridos harán que la diversión salga rápido. Elimine las sandalias y use buenos zapatos. Al final del día, mime sus pies con un agradable baño, masaje y loción. Levanta los pies y dales un descanso.

9. Roma no fue construida en un día, así que no esperes verla en un día. No trates de verlo todo; trata de verlo más completamente. Vea cuáles son las opciones diarias y elija las que le resulten más significativas. La espontaneidad es divertida, pero planificar su viaje lo ayudará a no excederse.

10. Permita suficiente tiempo. Reconoce que habrá retrasos. No agregue a su estrés al ser reservado demasiado apretado. Los aviones se retrasan, los trenes se alinean lateralmente y los barcos tardan una eternidad en desembarcar. Consiga tiempo adicional en su agenda. Tome un buen libro, algo de costura o su diario para completar el tiempo. Mejor aún, toma una siesta y prepárate para la próxima parada.

Tener fibromialgia y pasar un buen rato no son mutuamente excluyentes. Administrar su condición y su viaje lo ayudarán a sentirse bien así como a tener grandes recuerdos del tiempo maravilloso que tuvo.

Viajar puede ser emocionante, divertido y un alivio bienvenido de su entorno cotidiano. O puede ser una necesidad, debido a obligaciones laborales o familiares. Pero cuando tienes fibromialgia, viajar también es desalentador.

Viajar se cita como uno de los desencadenantes más comunes para un brote de fibromialgia, pero ese no tiene que ser el caso. Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a evitar que esto suceda cuando viaja con fibromialgia:

1. Planea por delante

Tener una planificación exitosa del viaje es vital. Dejar las cosas hasta el último minuto lleva a olvidar elementos importantes que necesita. También puede conducir a un estrés innecesario a medida que corres tratando de juntar las cosas. Y el estrés, como sabemos, conduce a fibro bengalas.

2. Comprobar el alojamiento de la aerolínea

Si usa una silla de ruedas, ya sea que se encuentre en una de ellas o si cree que puede ser necesario para el viaje, consulte con la aerolínea, la compañía de alquiler de automóviles y el hotel para obtener una acomodación especial.

Incluso si no está usando una silla de ruedas, puede haber arreglos especiales que puedan hacerse para que se sienta más cómodo durante el viaje.

3. Paquete todas las necesidades

Asegúrese de tener todos sus medicamentos, vitaminas y suplementos. Trae medicamento para el dolor adicional en caso de que sea necesario. Recuerde tener todo esto donde pueda acceder a ellos rápida y fácilmente.

Embale su almohadilla térmica / botella. Empaque cremas, ungüentos o lociones que normalmente usa para aliviar el dolor o relajarse. Si hay una almohada especial o una manta que te haga sentir cómodo, tráela. Trae música que te relaje o te haga feliz. Si le gusta leer, traiga un buen libro que pueda disfrutar durante sus viajes.

4. Cumpla con su horario normal tanto como sea posible

Esto puede ser difícil de hacer, pero si te mantienes cerca de tu horario normal de sueño y medicación, esto te ayudará a disfrutar más de tu experiencia de viaje. Come cuando lo necesites y bebe mucha agua. Si normalmente toma té de hierbas, asegúrese de seguir haciéndolo durante sus viajes.

5. Sea flexible

No intente planificar actividades durante todo el día todos los días. Elige algunas cosas que te gustaría hacer y luego hazlas como puedas. Tómese un tiempo para descansar a intervalos regulares, incluso si siente que no necesita hacerlo en ese momento. Hacer esto puede ayudar a prevenir que ocurra una bengala.

Si viaja con otras personas, es mejor asegurarse de que sepan qué esperar de usted con anticipación. Cuando la persona con la que estás quiere ir, ir, ir y no puedes, y obviamente están desilusionados, puede ser frustrante para todos los involucrados.

¡Espero que esto ayude!

No permita que el dolor muscular y la fatiga de la fibromialgia lo mantengan al margen. Puede y debe moverse. Aquí hay algunos consejos para mejorar su viaje:

1) Una vez en su viaje, programe tiempo para descansar. Es importante descansar bien por la noche si puedes.

2) No empaques demasiado para hacer en un día.

3) Prepare un suministro adicional de todos los medicamentos, incluso los que no requieren receta.

4) Asegúrese de estar debidamente inmunizado para el lugar que está visitando.

5) Asegúrese de usar zapatos buenos y de apoyo, especialmente si va a caminar mucho.

6) Disfrute de la comida local, pero tal vez solo una comida al día. Mantenga los otros dos simples y fáciles para el estómago.

Una gran cantidad de viajes en el tiempo puede incluir sentarse o permanecer en un lugar durante largos períodos de tiempo, como en el automóvil o en un avión. Asegúrese de dejar de conducir y estirar las piernas cada dos horas más o menos y en un avión que pueda caminar hasta el baño realmente cuentan.

Tener apoyo (especialmente en el cuello, la espalda y los brazos) es útil cuando se tiene que sentar durante largos periodos de tiempo. Entonces, donde quiera que vaya, consiga las almohadas de viaje.

Empaque un cubrecolchón o colchón de aire para amortiguar camas desconocidas. Tal vez prefieras dormir con tu propia almohada, así que adelante y llévate la tuya contigo.

Aquellos de nosotros con fibromialgia y enfermedades de dolor crónico conocemos las emociones contradictorias cuando planeamos un viaje o unas vacaciones. Estamos emocionados de poder ver familia y lugares nuevos y tener nuevas experiencias. Nos asusta la idea de los colchones de los hoteles, tener que permanecer sentados durante largos períodos de tiempo, y no obtener suficientes restaurantes que pueden crear una terrible llamarada fibro, y todo eso mientras estás fuera de casa.

Recientemente observamos algo muy similar en Fibro Weekly: Únete a la comunidad

Tener una planificación exitosa del viaje es vital. Dejar las cosas hasta el último minuto lleva a olvidar elementos importantes que necesita. También puede conducir a un estrés innecesario a medida que corres tratando de juntar las cosas. Y el estrés, como sabemos, conduce a fibro bengalas.

Embale su almohadilla térmica / botella. Empaque cremas, ungüentos o lociones que normalmente usa para aliviar el dolor o relajarse. Si hay una almohada especial o una manta que te haga sentir cómodo, tráela. Trae música que te relaje o te haga feliz. Si le gusta leer, traiga un buen libro que pueda disfrutar durante sus viajes.

Estoy de acuerdo con Matt, y:

Siempre tomo relleno adicional para donde sea que esté durmiendo. Idealmente, esto significa un colchón de espuma de memoria para cualquier cama. (Una doble puede ser metida en una maleta de tamaño medio … ¡aunque no envidio al agente de aduanas que la abre!) Si no puede dedicar toda una maleta, un Thermarest o similar (colchón de aire autoinflable de 1 “) ayuda, pero en ningún lado es tan bueno. Ocupa alrededor de 1/3 de una maleta.

También llevo mis propias sábanas a todas partes porque soy sensible a los químicos en el jabón para lavar ropa y el procesamiento de telas.

A menudo pienso que “The Princess and the Pea” fue escrita sobre alguien con fibro. ¡Pero la espuma con memoria es mucho mejor que las camas de plumas!

Para los medicamentos, tomo muchas de mis prescripciones, más todas las cosas de venta libre que pueda necesitar. Por lo general, tomo medicamentos para dormir extra para dormir bien en una cama extraña, he oído que esto es típico. Paquetes de hielo vienen, también.

Asegúrese de continuar sus actividades de cuidado personal mientras está de viaje, especialmente la dieta. Más alcohol o azúcar o algo de lo que estoy acostumbrado puede arruinar un viaje.

Comience su viaje bien descansado, lo que para mí significa empacar con anticipación y luego tener un día de descanso antes de irme.

Descansa más de lo normal, especialmente si tus actividades serán más intensas que en casa. Y planifique un tiempo de descanso extra cuando llegue a casa.

Para acampar (o dormir en el suelo), me lleva un Thermarest directamente al suelo, con un colchón de aire de 3 “(casi vacío) encima, más espuma regular de 2” en la parte superior … Casi me siento como mi cama en casa. Sí, todo esto puede meterse en una canoa, pero parece ridículo.

No tome camping con espuma de memoria ya que puede dañarse permanentemente con agua.

Aquí hay una respuesta directa y directa (aunque en realidad no hay respuestas fáciles para tratar la fibromialgia).

-cálmate (ten en cuenta cuando sientas que una bengala está subiendo, y asegúrate de permitirte disfrutar el viaje cómodamente)

-tomar todas las necesidades de hielo / calor que usa con frecuencia (almohadillas térmicas, bolsas de hielo, almohadas adicionales, almohada para el cuello, etc.)

-Siempre se asegura de que tenga suficientes medicamentos durante la duración del viaje

-recuerde mantener el estrés al mínimo (es más fácil decirlo que hacerlo, cuando se viaja). trate de usar todas las oportunidades para relajarse y tratar los síntomas si surgen.

-Mantente positivo. ¡Puedes hacerlo! muchas personas con fibromialgia viajan, y es su derecho deambular libremente mientras sigue controlando sus síntomas de fibro.

Me aseguro de tomar todos los medicamentos y suplementos que necesito durante todo el tiempo que me haya ido, más algunos adicionales como precaución. El buen sueño es vital para mí como ser humano funcional, así que me aseguro de no olvidarme de mis somníferos.

También trato de asegurarme de reservar alojamiento que asegure una buena noche de sueño. Así que gasto más en hoteles de lo que solía hacerlo. Estrellarse en el sofá de un amigo o pariente es una cosa del pasado … incluso el uso de su habitación de huéspedes es arriesgado a menos que sepa que tienen un colchón de calidad, almohadas y ropa de cama.

Haz lo que puedas para minimizar el estrés cuando viajas. Llegue temprano al aeropuerto. Verifique sus maletas o use su equipaje con ruedas y no se exceda en su equipaje. Coma con sensatez, evite el alcohol, el azúcar y la comida chatarra. Limite la cantidad de tiempo que pasa detrás del volante y tome descansos regulares. Cumpla con su horario diario con respecto a las comidas, la hora de acostarse, etc. No programe demasiado: planifique períodos de descanso durante el día. Viaja con alguien que conozca y comprenda tu condición y tus limitaciones, especialmente si está dispuesto y es capaz de tomar el control cuando no te sientas al 100%.

Salir a hacer ejercicio / actividad todos los días es importante. Incluso si no se siente bien, trate de caminar un poco para mover su cuerpo y despejar su mente. Ver nuevos lugares y hacer cosas nuevas me fortalece y es una de las grandes alegrías de viajar. No permita que su dolor o fatiga lo limite, pero tampoco exceda sus límites. Encuentro salir en la naturaleza para curarme y normalmente me sorprende la energía que tengo para caminar, andar en bicicleta, etc. cuando estoy al aire libre.