¿Cuáles son las causas del dolor lumbar?

Causas de dolor lumbar

Osteoartritis (OA): con el aumento de la edad, las articulaciones de la columna vertebral experimentan degeneración. OA de las articulaciones que unen una vértebra a las vecinas (llamadas articulaciones facetarias) causa dolores de espalda.

Vitamina D3 y deficiencia de calcio : análisis de sangre de rutina para la vitamina D3 y el calcio, el estudio de la densidad ósea ayudará a evaluar la salud de los huesos. La osteoporosis es una condición común que causa dolor de espalda.

Discos herniados (prolapso del disco): cualquier tensión intensa o aumento de la presión en la espalda puede desplazar a los discos redondos y elásticos que actúan como amortiguadores de los huesos de la espalda. Ellos amortiguan cada impacto en la espalda, como cuando trotar, levantar pesas, montar a caballo, etc. las lesiones, el desgaste normal y las enfermedades que afectan la columna vertebral pueden causar pequeños desgarres en las superficies del disco y hacer que sobresalgan de su lugares. Los discos desplazados pueden presionar los nervios circundantes y causar dolor, hormigueo y entumecimiento en las piernas.

Lesiones y fracturas de las vértebras (columna vertebral): las afecciones que causan lesiones en los nervios, los huesos y los tejidos pueden causar accidentes de vehículos en el dolor de espalda, caer de una bicicleta, caer de espaldas y comprimir las estructuras de la espalda.

Compresión de la médula espinal misma (estenosis espinal): la médula espinal viaja a través de un canal óseo estrecho y hueco llamado “canal espinal”. Con el envejecimiento, la luz de este canal tiende a estrecharse, comprimiendo el contenido dentro de él. El dolor de espalda es un síntoma común de la estenosis espinal.

Deformidades : a menudo la curvatura de la columna vertebral se daña como consecuencia de otras enfermedades. La alineación, que suele ser recta, tiende a desviarse hacia los lados (escoliosis) o aparecer doblada hacia adelante (cifosis). La mala alineación a largo plazo de la columna vertebral puede causar un estrés tremendo y tensión en los músculos de soporte que lo rodean. Esto generalmente da lugar a dolor de espalda.

Ocupacional : muchas ocupaciones pueden afectar la espalda. Si su trabajo requiere largas horas para pararse, levantar pesas pesadas o sentarse en una posición incómoda, su espalda posiblemente sufrirá. Los atletas son muy propensos a sufrir dolores de espalda baja.

El dolor de espalda también puede originarse en los nervios, la columna vertebral y los músculos de la espalda. Las afecciones que afectan las estructuras presentes en el abdomen y la pelvis (riñones, ovarios, intestinos, próstata, etc.) pueden causar dolor de espalda. En general, el dolor de espalda nunca es realmente serio. Es auto resolutivo y dura solo algunos días.

El 70% de las personas que se acercan a un médico de cabecera son mejores en 3 semanas, mientras que el 90% son mejores en 6 semanas, independientemente del tratamiento recibido.

Las causas menos comunes de dolores de espalda incluyen:

Infecciones : la tuberculosis y la osteomielitis son afecciones que causan dolores de espalda. Pero, fiebre, dolor de cuerpo y otros síntomas generalmente acompañan dolores de espalda en estas condiciones. Las bacterias y los virus pueden ingresar a la columna a través de un trauma directo, a través de procedimientos quirúrgicos, tratamientos de inyección o propagación a través del torrente sanguíneo.

Espondilitis anquilosante: una afección que causa inflamación de las articulaciones en la columna vertebral.

Enfermedad de Pagets: un trastorno que afecta los huesos de la columna vertebral, el tórax, el cráneo, la pelvis y las piernas debido a un crecimiento anormal de los huesos.

Enfermedad inflamatoria pélvica: cualquier inflamación del útero, los ovarios o las trompas de Falopio puede presentarse con dolores de espalda bajos. En general, los dolores van acompañados de malestar y fiebre.

Pancreatitis : el páncreas cuando se inflama puede causar dolores repentinos y severos en el abdomen acompañados de náuseas, vómitos y fiebre. Ocasionalmente, los dolores irradian a la parte inferior de la espalda también.

Aneurisma aórtico: la aorta es la arteria más grande que transporta la sangre lejos del corazón. En algunas condiciones, las paredes de la aorta pueden adelgazarse debido a un estiramiento excesivo. Esto puede causar dolor en la espalda especialmente si se rompe la pared adelgazada.

Cálculos renales o infecciones del tracto urinario: las piedras en los riñones o en cualquier lugar del tracto urinario obstruyen el flujo normal de orina y refuerzan las paredes de los uréteres (dos estructuras que transportan la orina producida dentro de los riñones a la vejiga donde se almacenan). antes de ser excretado), y también puede causar dolores de espalda.

Tumores : cualquier crecimiento anormal de tejidos especialmente en la región posterior.

¿Cómo prevenir los dolores de espalda?

¡Algunas medidas simples pueden ayudar a mantener alejado el dolor de espalda!

Aprende a doblar y levantar objetos correctamente.

Evite estar de pie por períodos largos de un tirón.

Si debe permanecer de pie durante mucho tiempo, asegúrese de que sus oídos, hombros, caderas y rodillas estén en la misma línea recta.

Si tiene muchas horas sentado, como un largo viaje en automóvil, intente tomar paradas cada una hora y camine un poco.

Cuando esté sentado por mucho tiempo, asegúrese de que su silla tenga una parte alta de la espalda y que admita la curvatura de la espalda (especialmente la región entre las costillas y los huesos de la cadera). Es posible que necesite la ayuda de una almohada para el mismo. Su silla no debe ser demasiado alta o demasiado baja tampoco. Nuevamente, cuando esté sentado en una silla, asegúrese de que ambos pies toquen completamente el suelo. Sus rodillas deben extenderse más allá de los asientos provistos y también deben ser más altas que sus caderas. No se encorve cuando esté sentado.

Mientras duerme, asegúrese de que su cama brinde un soporte adecuado a su espalda. Las camas muy suaves pueden tensar los músculos de su espalda. Si eres propenso a dolores de espalda, duerme de espaldas con las piernas estiradas. Doblar las piernas en la cadera aumenta el estrés en los músculos de la espalda.

Ejercitarte diariamente. Un buen ejercicio mejorará su postura. Una sesión de entrenamiento completa debe incluir caminar / nadar, actividad aeróbica + andar en bicicleta estacionaria. Nunca omita sus ejercicios de calentamiento, incluso si hace entrenamientos regulares.

Administre su peso. Intente mantener su peso corporal dentro del rango óptimo para su edad, sexo y rutinas diarias.

Tenga alimentos ricos en calcio, vitamina D, fósforo y proteínas. Ambos ayudan en la construcción y reparación de huesos y músculos. Use zapatos de tacón bajo.

Evite usar tacones de aguja durante largos períodos de tiempo. Fumar.

Fumar contribuye a la osteoporosis. Endurece las arterias que suministran sangre a nuestros huesos y reduce el suministro de sangre a otras estructuras vitales que forman la columna vertebral.

Relajarse. Evite que el estrés llegue a usted. El estrés hace que los músculos de soporte de la espalda entren en un estado anormalmente contraído. Pruebe yoga, tai chi y masajes que se sabe que ayudan.