¿Cómo pueden las personas con poca grasa corporal, que tienen antecedentes familiares de diabetes tipo 2, evitar la diabetes tipo 2?

Puede desarrollar un plan de estilo de vida saludable. Esto incluiría comer más saludable y hacer ejercicio regularmente. Tendría que tomar la decisión de vivir más sano y comer más saludable y hacer cambios que durarían.

Por ejemplo: Paso 1 Obtenga una almohadilla y un bolígrafo y anote todos los hábitos de salud no saludables o malos que pueda tener.

Luego, escriba qué resultado desea para cada hábito. Por ejemplo, si bebe muchos refrescos, su objetivo es dejar de beber refrescos por completo o beber agua en su lugar o beber zumos de fruta recién hechos.

Obtener una rutina de ejercicios también es muy importante. Puede ir a su gimnasio y pedirle al instructor que lo ayude a desarrollar una rutina adecuada para usted.

También puede hablar con un dietista y dejar que lo ayuden a realizar los cambios de estilo de vida necesarios.

También puede unirse a foros como DiabetesUK.

También puede leer sobre la diabetes en línea para familiarizarse con los síntomas de la enfermedad y las formas de prevenirla.

3 MANERAS SIMPLES DE HACER CAMBIOS SALUDABLES EN EL ESTILO DE VIDA

Estás haciendo todo lo que se puede hacer. Recordemos que la falla del secretario es algo que está fuera de su control y que en gran parte lo deciden sus genes. Es posible que desarrolle diabetes en el futuro a pesar de hacer todo esto. Siga controlando el nivel de azúcar en la sangre 3 veces al mes y no tenga miedo a la diabetes. El estrés es un factor más que causa diabetes.

Mantenga su peso bajo control, especialmente el tamaño de su cintura. El tamaño de la cintura es uno de los primeros síntomas en los que se está convirtiendo en resistente a la insulina, que será propenso debido a los antecedentes familiares. A los 37 años, verifique su nivel de azúcar en la sangre (FBS y PPBS) una vez cada 6 meses. Mida su HbA1c una vez al año. La prueba de PPBS también es importante. Muchos países occidentales no le dan importancia a PPBS.

Estás haciendo todo bien. Sigue haciendo lo que estás haciendo.