Cómo saber cuando estás sufriendo de depresión sin ir a ver a un médico o un terapeuta

No es algo para “tener”. Estar deprimido es una cosa bastante normal en la vida de la mayoría de la gente, especialmente cuando experimenta dificultades de la vida o se siente “atrapado” en un camino con el que no se siente cómodo (también conocido como crisis existencial o “¿qué mierda estoy haciendo? ¿con mi vida?”). Todo el mundo los tiene, pero cómo uno los trata (o no, eso es lo que la gente llama “depresión clínica”, aunque raramente es un problema médico) depende de las razones y la disponibilidad de soluciones y apoyo social. El estrés crónico, la soledad, ser víctima de abuso: estas son todas las razones para estar deprimido, a veces severamente. El problema es encontrar por qué sucede esto y encontrar la forma de salir de la situación o cuando no sea posible (hay cosas que no se pueden cambiar); al menos, tratar de encontrar apoyo y sentido de comunidad en los demás.

En mi (y muchos otros) experiencia, lo peor que se puede hacer es ir a ver a un “profesional” que generalmente no sabe nada, no le importa y todo lo que sabe hacer es prescribir psicotrópicos que son tan bueno en el tratamiento de la depresión como drogas callejeras. Es posible que (o no, los ISRS vengan con una advertencia de mayor probabilidad de suicidio) lo mejoren por un tiempo breve, pero no resolverán sus problemas.

Algunos de los síntomas:
1. Te despiertas en medio de la noche pensando en el tema deprimente: piensa en el mismo tema durante horas solo para darte cuenta de su mañana, terminas durmiendo a lo largo del día, el ciclo continúa.
2. Con la privación continua del sueño, el apetito tiene un efecto negativo: empiezas a comer menos, comienzas a comer cosas que no le hacen ningún bien a tu cuerpo.
3. Con la inanición continua te vuelves más débil, no tienes ganas de trabajar, pierdes la motivación, esto te lleva al punto de partida, al remordimiento y a la depresión.

Es un círculo vicioso amigo mío, si crees que lo eres, y si te puedes relacionar con lo que traté de describir, es hora de que salgas de esa cama, toma una agradable ducha caliente y dístete a ti mismo un día a la vez, ¡puedes hacerlo!

Puede tomar el Inventario de Depresión de Beck en línea Prueba de Depresión – Inventario de Depresión de Beck. Tiene una alta validez y es ampliamente utilizado.

Incluso si los resultados no indican un problema importante, si experimenta una angustia psicológica significativa, considere la posibilidad de obtener ayuda. El diagnóstico está lejos de ser lo más importante. Escúchate a ti mismo, cuídate.

Tu no

Es decir, puede tener una fuerte sospecha, pero en realidad no lo sabe hasta que su caso haya sido evaluado por un especialista (y aún menos a veces, en casos complicados).

Hay muchas listas de síntomas depresivos disponibles en línea. Este es bastante claro y fácil de entender: beyondblue

Si tiene muchos de esos síntomas y ha estado sucediendo durante más de 2 semanas, entonces es posible que tenga depresión. Pero igualmente, puede que no. Existen muchas otras afecciones que pueden causar síntomas similares (como hipotiroidismo) y enfermedades mentales más complejas que la depresión (como los trastornos de la personalidad o un episodio depresivo en el contexto del trastorno bipolar).

También es imposible ser verdaderamente objetivo al evaluar usted mismo, por lo que solo necesita un tercero involucrado para poder decir si lo que siente constituye depresión.

No hay atajos aquí. Si sospecha que usted o alguien que conoce sufre de depresión, la ayuda profesional puede marcar una gran diferencia.

• Más de comer / menos de comer
• Dormir demasiado / no lo suficiente
• Sueño interrumpido, esp. Despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir
• Pérdida de interés en pasatiempos, vida social
• Baja libido / pierde interés en el sexo
• Argumentos frecuentes / perder el temperamento
• Llorando
• pensamientos de auto daño o suicidio (busque ayuda de inmediato)
• Dificultad para concentrarse
• Accidentes frecuentes
• Fatiga
• Morando en el pasado / pensamientos negativos
• Baja auto imagen
• Descuidar la higiene / apariencia personal
• Retirada / aislada
• Sintiendo que no quieres salir de la cama / “¿cuál es el punto?”
• Beber más alcohol de lo habitual

Lo anterior por más de unas pocas semanas, vea a un Dr.

Es posible que no puedas saber si eres Dysthemic. Habrá pasado muchos años simplemente cree que está más triste que otras personas, es solo su personalidad / cómo es / quién es usted. Ya te has acostumbrado.

Puede haber algunos días cada 4-6 semanas cuando es peor; días cuando llama al trabajo porque está demasiado cansado o triste. Pero si le preguntan si la depresión alguna vez le ha hecho perder el trabajo o la escuela, dirá ‘no’, porque no está deprimido, simplemente está triste por naturaleza.

Estadísticamente, es probable que eventualmente tengas un episodio Depresivo Mayor. Será como las otras veces que se sintió demasiado enfermo o cansado para ir a trabajar, pero durará mucho más. Te adaptarás a él, porque estás acostumbrado. Puede comenzar a encontrar maneras de ayudarse a dormir mejor por la noche, cosas como beber más de lo normal o meterse en las drogas. La comida parecerá poco apetecible. Notarás que tienes un dolor de cabeza que no desaparece, pero si alguien te pregunta si tienes problemas para concentrarte, dirías ‘no’ porque estás logrando tus días, en su mayoría, solo con un dolor de cabeza, más dificultades para comunicarse, menor lapso de atención y el comienzo del abuso de sustancias graves.

Ese es solo un retrato de la depresión. Era mío. Luché durante casi un año, antes de tener lo que mejor describiría como un episodio de psicosis. No estoy seguro de qué fue, pero fue suficiente para hacerme un diagnóstico, tratamiento y medicación.

No tengo datos para respaldar esto, pero hablando por experiencia personal, sospecho que muchas personas que luchan con cualquiera de las variedades de Depresión tienen más probabilidades de no reconocerse en las pruebas en línea. ¿Por qué? Porque si eres un adulto y has vivido con él por un tiempo, entonces creerás que no estás tan mal. Es muy difícil verte a ti mismo claramente cuando estás dentro de una depresión. Leerás sobre las extremidades sintiéndose pesadas, y pensarás que es algo diferente de lo que experimentas cuando apenas puedes salir de la cama. Dormir demasiado o muy poco? Bueno, eso es normal para ti.

No desaparece por sí mismo. Cuanto más esperas, peor se pone. Si sospecha que usted o un ser querido puede sufrir una depresión leve, comience una conversación al respecto. Ver un doctor. Si no puede encontrar un documento que le gusta, siga buscando. Pero no te rindas.

Cuando leí su pregunta, me pregunté, “¿por qué un individuo querría la confirmación de que padecía depresión sin ver a un profesional?” ¿Es una cuestión de privacidad? ¿Dinero? ¿Preocupación por ser etiquetado con un diagnóstico “oficial”? Cualesquiera que sean las preocupaciones, si alguien se siente deprimido, es prudente concertar una cita para hablar con un médico y / o un profesional de la salud mental.

Después de leer todas las otras respuestas en este hilo, lo que quiero agregar es lo siguiente: creo que saber cuándo pedir apoyo es una señal de sabiduría; que buscar ayuda es un signo de coraje; y permitirse ser ayudado por otro es un signo de fortaleza.

No puedes hacer nada más que preocuparte … [depresión final]
Comer, dormir, hablar, escuchar …
Mirarás adentro pero no en el buen sentido …
Centrarse en el presente …
Mira a tu alrededor …
Dinero, publicidad … no son felicidad …
La liberación es felicidad …
La hierba parece siempre más verde en el otro lado … perdónate a ti mismo … y a los demás … LO QUE HICISTE … Y … LO QUE TÚ HARÁS A HACER SIEMPRE ES RAZONABLE … [NO HAY NINGÚN DERECHO, NO ERES INCORRECTO] …

generalmente cambios de humor.
Incluso las personas deprimidas a veces pueden sentirse bien durante un breve período. Sus pensamientos son completamente diferentes en este período en comparación con cuando están deprimidos.
Este cambio en los patrones de pensamiento suele ser un signo de depresión.

En caso de que haya pensamientos sombríos todo el tiempo, entonces ningún interés en nada es señal de depresión. Sin interés en hacer cosas que alguna vez le interesaron.

La falta de apetito también es un síntoma común.

Sabes si estás sufriendo de depresión mejor que un médico. Un médico solo te observará por unos minutos. Sí, él / ella es un observador entrenado y por lo tanto más inteligente que el oso promedio y recogerá cosas, pero no todo.

La clave para saber si estás deprimido es (a) ¿Te sientes optimista acerca de tu vida? (b) ¿Ha cambiado su nivel de energía? (c) ¿Ha perdido interés en cosas que usa para encontrar interesantes antes? (e) se está ocupando de sus necesidades básicas, por ejemplo, ducharse, comer, trabajar, etc.

Un médico solo buscará respuestas a estos. Si puedes decir que no te sientes optimista acerca de la vida, tu nivel de energía no es lo que solía ser, por ejemplo, estás durmiendo mucho, no estás interesado en hacer las cosas que te gusta hacer y si esto ha estado sucediendo durante un tiempo y está interfiriendo con tu vida, entonces estás deprimido.

Si tiene sueño / poca energía, pero emocionalmente quiere hacer cosas y tiene interés en hacer las cosas, pero simplemente no puede, entonces no es probable que sea una depresión, sino un problema físico.

Si estás deprimido, entonces debes decidir qué quieres hacer al respecto.

Debe tomar medidas de inmediato si ha pensado en hacerse daño (u otras) para obtener ayuda médica. Estos pensamientos no son usted, son un cambio en la química de su cerebro que requiere atención médica. Además, debe tomar medidas inmediatas y obtener asistencia médica, si no está funcionando.

Si no es tan grave, entonces tienes una opción. Puede trabajar por su cuenta o ver a un profesional.

La mayoría de las personas tiene un equilibrio de lo que perciben como el “bien” / “mal” de la vida. Una perspectiva del mundo que resulta en sentimientos personales abrumadoramente negativos es sintomático de la depresión.