- Esta no es una pregunta cualquiera. Es perfectamente razonable intentar enfoques no farmacológicos como la TCC, el ejercicio DBT, la atención plena, el IPT y muchos otros enfoques basados en la evidencia. Le sugiero que replantee el tema de la medicación “convencional”.
- Tomar un medicamento para ayudar con la depresión es tomar un medicamento con resultados positivos y negativos posibles; esto no depende de si el medicamento está aprobado por la FDA o es “natural”. Por ejemplo, si bien hay cierta evidencia de hierba de San Juan para la depresión, los datos generales sugieren que es algo menos efectiva que los medicamentos “tradicionales” y puede tener más efectos secundarios. El hecho de que algo provenga de una planta no lo hace seguro: vea opio, cocaína, digital, alcohol, como ejemplos de sustancias “naturales” que no son tan seguras. Además, tenga en cuenta que los medicamentos “convencionales” tienen una base de datos de efectos adversos que la FDA revisa regularmente, mientras que los medicamentos “naturales”, como el cannabis, no lo hacen. El hecho de que un efecto secundario no se informe y documente en una base de datos no significa que no haya sucedido. Por ejemplo, SAMe se considera un suplemento en los EE. UU., Pero es un medicamento recetado en Europa. La SAM puede ser efectiva, pero al igual que otros antidepresivos, tiene posibles efectos secundarios. El hecho de que no necesite una receta médica para obtenerlo aquí no lo hace seguro.
- Examine los posibles efectos secundarios de no tomar medicamentos: depresión continua que podría haber respondido a los medicamentos. De cualquier manera, usted toma una decisión: obtenga tanta información, no anécdotas, como pueda y trabaje con un médico que escuche sus inquietudes y responda ante los efectos secundarios que puedan ocurrir.
- Recuerde, esto no es como dar a luz a un niño. Es una decisión reversible, especialmente si usted está bien informado y atento a los posibles efectos secundarios, que en general se resuelven rápidamente, especialmente cuando el paciente y el médico trabajan juntos y usted está bien informado. La depresión no tratada puede tener una gran carga en su vida y si la opción es sentirse bien sin medicamentos o tomar medicamentos, no debe tomar medicamentos.
- Trate de no dejar que el estigma o los mitos o miedos tomen su decisión, descubra los hechos: el medicamento es una herramienta para tratar la depresión y la ansiedad, no es la única herramienta, sino una que se puede usar y ayudar, o usar inadecuadamente y no ayudar o incluso hacer daño. Cuanto más sepa, es menos probable que esto suceda.
¿Qué podrían ser alternativas al tratamiento convencional con medicamentos farmacéuticos cuando luchas con un mal caso de depresión?
Supreme Content
¿La depresión puede conducir al cáncer?
¿Cuál es la experiencia o efecto secundario más loco que haya tenido al tomar un antidepresivo?
Enfócate en lo que estás haciendo bien. Por más duro que sea tu vida en este momento, no te has caído del borde, y esto no es solo por casualidad. La clave es recordar que los humanos son notablemente capaces. Debido a que la depresión puede nublar su juicio, puede ser tentador exagerar los aspectos negativos de las situaciones, mientras descarta lo positivo.
Plan de acción: al final del día, escriba tres cosas que hizo bien. No hay necesidad de pensar demasiado en esto, y ningún acto de tomar el camino alto es demasiado pequeño. Por ejemplo, “Cuando mi amigo me envió imágenes del trabajo escolar de hoy, sin ninguna publicación en serie, las arreglé yo mismo en lugar de molestarme”
Recuerde que hay muy pocas víctimas en este mundo. A pesar de su infancia y experiencias de vida, usted es responsable de sus elecciones como adulto. Si bien el trauma y la tragedia pueden haber informado tu visión del mundo y tu capacidad de confiar en los demás, nada bueno resulta de verte como una víctima (incluso si lo fueras).
Distraerse
Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte de pensar demasiado. Tus pensamientos son tu enemigo cuando aparece la depresión. Juega con una mascota o sal a caminar. Lee un libro si eres capaz de concentrarte o terminar un acertijo. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus temores y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.
Finalmente
No te rindas
La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo pero dése un límite de tiempo y luego haga algo productivo para mejorar su estado de ánimo. La depresión puede manejarse bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta y mantén la fe.
Paz
Originalmente respondido: ¿cómo superaré la depresión?
He luchado con la depresión toda mi vida.
Debilitante, agonía, fantasear sobre matarme a mí mismo la depresión desde siempre.
Los medicamentos siempre lo empeoraron. He estado en muchos de ellos, desde antidepresivos, a controladores del estado de ánimo y muchos suplementos. Me hacen sentir loco y entumecido al mismo tiempo, además de que arruinan mi vida. ¿Sabes cómo tienes una rutina y luego te mudas a un lugar nuevo y todo se arruina? Los medicamentos son así para mi mente.
Después de años de experimentación, tengo diarios y documentos para demostrar que mi mejor receta para mantenerse cuerda y feliz es: ejercitarme, meditar, reducir la cafeína, el alcohol y controlar la dieta.
Una gran parte de eso es el veganismo. No estoy bromeando, es mi mejor protección contra la depresión y siempre funciona si comes como un vegano sano (no es la carne falsa, el BS de queso falso que está disponible). No fui vegano para los animales; Fui por salud y funcionó en 6 meses. Me sentí muy bien. Dentro de 2 años, no hay recaídas de la depresión. 4 años más tarde, me sentí muy bien y pude entrenar y recuperarme como una bestia, quiero decir 6 millas se ejecuta con poca frecuencia y sin dolor al día siguiente.
Entonces dejé el veganismo.
De vuelta a la depresión No lo equiparé al principio, pero hubo una disminución marcada en mi actividad. Entonces en mis relaciones. Entonces en mi calidad de vida. Luego comencé a tomar antidepresivos y tuve algunas reacciones muy malas.
Tres años después estoy de vuelta en ese caballo vegano. En 2016, me ayudó a estar fuera de la cama. Sin ruidos de llanto, sin explosiones emocionales extrañas.
Si quieres chatear al respecto, me alegra. Estoy seguro de que puedes encontrar muchas cuentas como la mía en internet.
La terapia cognitiva conductual es un modo reconocido de tratamiento que tiene evidencia que lo respalda. El enlace es muy completo y el más fácil de entender.
Terapia cognitivo conductual – Wikipedia
Entiendo que también se usa como un complemento a la medicación (antidepresivos) con el pensamiento de que el pensamiento inadaptado (el pobre patrón de pensamiento que contribuye a la depresión) no se tratará solo con medicamentos.
Esté bien y mis mejores deseos.
Comenzaría la dieta y el ejercicio, créalo o no. Cuando eliminé los refrescos y la comida rápida, pude notar una gran diferencia. Asegurarse de obtener suficientes vitaminas y minerales es esencial para su estado de ánimo. Recomiendo el aceite de pescado con alto EPA / DHA. Se han realizado estudios que muestran que tomar aceite de pescado ayuda con nuestros estados de ánimo. Empecé a usar aceites naturales como aceites de lavanda y manzanilla. Los difundo en un difusor y lo dejo funcionar toda la noche. Esto aumenta mi estado de ánimo y me ayuda a calmarme. La otra cosa es tomar un buen probiótico para tu intestino. Esto lo puedes obtener de yogur o alimentos fermentados. Gut es donde se produce la serotonina. Si tienes buena salud intestinal, no estarás deprimido. Luego, finalmente, meditación y respiración. Solo esto ayudará si no haces nada más. No tienes que hacer nada elegante. Solo cierre los ojos y quédese quieto durante 20 minutos al día. Google: el método wim hoff o ver sus videos de YouTube es gratis. Este hombre es interesante y te muestra cómo respirar correctamente. Solo recuerda que si te tomas el tiempo de agradecer incluso las cosas más pequeñas, tu depresión disminuirá. Escribo a menudo en mi diario de graduación para recordarme todas las cosas buenas que tengo para mí en la vida. Podría ser tener comida o refugio. A veces salgo a caminar solo para aclarar mi mente. Estos paseos son muy prácticos para mí.
Uso todas estas cosas que mencioné juntas al mismo tiempo. La clave es ser coherente y hacerlas incluso cuando no quieras hacerlo. Solo hazlo. Es mejor que cualquier efecto secundario de los medicamentos. Una última cosa. Deshazte de las personas negativas en tu vida. Tengo solo unos pocos amigos con los que me asocio. Pasar el tiempo con solo personas que te ayudarán con tu estado de ánimo o apoyarán tu causa. Si son drama, deshazte de ellos. Si no puede agradar a un miembro de la familia o compañero de trabajo, aprenda a alejarse. Las personas negativas y el estrés no deseado aumentarán su depresión. Es mejor estar solo que alguien que te decepcione.
No soy médico, pero primero verificaría antes de probar cualquier estimulante herbal o suplementos. Mientras tanto, espero que esta sea tu pregunta. Buena suerte.
Probé medicamentos farmacéuticos para la depresión. NO HAGAS! Ya no estoy con ellos, pero fue difícil, más difícil que dejar de fumar. También probé la microdosis con cannabis todas las noches durante unos meses; me lo pregunté por completo, pero su estatus ilegal / arriesgarse a recibir pruebas de drogas mientras conducía al día siguiente lo hizo poco práctico (lo hacen aquí en Australia). Hazte un favor: ve a comprar “The Power of Now – Eckhart Tolle” y lee al menos las primeras 50 páginas. Te garantizo que curarás tu depresión de la manera en que lo hice. Leer este libro lo ayudará a meditar lo que hace maravillas para la salud mental.
La niacina (vitamina B3) es conocida por tratar la depresión. He leído que 100 mg es un buen punto de partida, pero lo analizaría, todos son diferentes.
St. Johns Wort ayuda a algunas personas. También recomendaría el ejercicio diario y la meditación.
More Interesting
Cómo encontrar un buen psicoterapeuta en Bhopal
¿Se puede administrar la medicación adecuada para ayudar a la depresión y la ansiedad a desaparecer?
Cómo saber cuando estás sufriendo de depresión sin ir a ver a un médico o un terapeuta
¿Cuáles son los antidepresivos más frecuentemente recetados?
¿Hay un solo diagnóstico mental que se ajuste a estos síntomas? Si no, ¿cuáles podrían encajar?
