Cómo romper tu espalda baja

Durante bastante tiempo, esto funcionó para mí:

Me acuesto en mi cama con ropa suelta (o ninguna) en mi espalda. Lentamente estiro mis brazos, mis piernas, relajo mis hombros, tobillos, rizo mis pies como si fuera una bailarina en punta. Estoy relajado.

Estiro una pierna lo más que pueda y luego relajo la pierna. Estiro la otra pierna. Luego, mueva lentamente las piernas hacia adelante y hacia atrás, como haciendo una plantilla, solo mientras está acostado. Esto afloja las articulaciones en mi espalda.

Luego, lentamente, muevo una pierna hacia abajo y luego hacia arriba, manteniendo la pierna derecha y la espalda baja relajada. Luego hago lo mismo con la otra pierna. Mi parte inferior de la espalda se resquebrajaría, con un sonido de frotación sordo. Haría eso hasta que dejara de hacer ese sonido. Luego haría el mismo conjunto de movimientos con la otra pierna hasta que no hubiera más sonidos.

Se sintió maravilloso; el dolor se fue; Podría acurrucarme y dormir.

Podría intentarlo de nuevo esta noche.

Pídele a un amigo (fuerte) que te levante desde la parte superior de tu espalda y agacharte un poco. Esto estirará la zona lumbar y probablemente escuche una grieta. También puede hacer que alguien se pare en la parte inferior de su espalda mientras se acuesta sobre su estómago.

Si dicen que romperse los nudillos es malo para las articulaciones de los dedos, solo puedo imaginar lo que podría causar la fractura de la espalda. Tengo una lesión en la espalda por la fractura de 3 vértebras, y aunque hay momentos en los que siento que una buena grieta se sentiría maravillosa, sé que no es una gran cosa y podría causar un daño severo, por lo que nunca lo haría a propósito . Pero solo soy yo.