¿Cuáles son las mejores formas de aliviar el estrés y la ansiedad cuando se estudia?

En respuesta al impulso de su pregunta, le recomiendo que explore la adquisición y la práctica de algunas secuencias simples de relajación, como yoga, TM, etc., con rutinas diafragmáticas lentas pero profundas, para ayudarlo a centrar su mente de los pensamientos que distraen, pero más importante aún, para ayudarlo a crear un estado de ánimo ingenioso y superior, con un cuerpo fisiológicamente relajado que lo acompañe.

Mientras se encuentre en estado tranquilo, es posible que desee prolongar su ritual de silencio para incluir esta “película en la mente”:

Visualízate disfrutando, con todas las impresiones multisensoriales, de un estilo de vida robusto y dichoso, en el que nada en el mundo te impedirá hacer cosas y te concentrarás en tu estudio o trabajo.

Esto se conoce en el mundo de los deportes competitivos como el dúo dinámico de visualización creativa y ensayo mental, tal como lo practican numerosos deportistas, como golfistas y tenistas, entre muchos otros alrededor del mundo.

La razón científica detrás de esto es que la mente no puede diferenciar entre un carrete (o experiencia imaginada) y una experiencia del mundo real.

Seguramente no tomar benzodiazepinas, incluso teniendo en cuenta que la ansiedad bloquea el progreso en cualquier trabajo. Sugeriría tener periodos más cortos de trabajo intenso y períodos más largos de distracción de atención / concentración.