Me gustaría sugerir
Alimentos recomendados
Haga que sus calorías cuenten con estos alimentos nutritivos:
·
Carbohidratos saludables Durante la digestión, los azúcares (carbohidratos simples) y los almidones (carbohidratos complejos) se descomponen en glucosa en la sangre. Concéntrese en los carbohidratos más saludables, como frutas, verduras, granos enteros, legumbres (frijoles, guisantes y lentejas) y productos lácteos bajos en grasa.
·
¿Qué hace que la curación sea tan lenta con las personas que tienen diabetes?
¿Cuál es el tipo de diabetes para los siguientes síntomas?
¿Es un problema divertirse con la persona diabética?
Alimentos ricos en fibra. La fibra dietética incluye todas las partes de alimentos vegetales que su cuerpo no puede digerir o absorber. La fibra modera la forma en que su cuerpo digiere y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos ricos en fibra incluyen verduras, frutas, nueces, legumbres (frijoles, guisantes y lentejas), harina de trigo integral y salvado de trigo.
·
Pez saludable para el corazón. Consuma pescado saludable para el corazón al menos dos veces por semana. El pescado puede ser una buena alternativa a las carnes con alto contenido de grasa. Por ejemplo, el bacalao, el atún y el fletán tienen menos grasa total, grasa saturada y colesterol que la carne y las aves de corral. Los pescados como el salmón, la caballa, el atún, las sardinas y el pescado azul son ricos en ácidos grasos omega-3, que promueven la salud del corazón al reducir las grasas en la sangre llamadas triglicéridos.
·
Evite el pescado frito y el pescado con altos niveles de mercurio, como el blanquillo, el pez espada y el carite lucio.
·
“Buenas” grasas. Los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden ayudarlo a reducir sus niveles de colesterol. Estos incluyen aguacates, almendras, nueces, nueces, aceitunas y aceites de canola, oliva y maní. Pero no exagere, ya que todas las grasas son ricas en calorías.
Comidas que se deben evitar
·
La diabetes aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al acelerar el desarrollo de arterias obstruidas y endurecidas. Los alimentos que contienen lo siguiente pueden funcionar en contra de su objetivo de una dieta saludable para el corazón.
·
Grasas saturadas. Los productos lácteos altos en grasa y las proteínas animales como la carne de res, los perros calientes, las salchichas y el tocino contienen grasas saturadas. Limite sus calorías diarias de grasa saturada a menos del 7 por ciento.
·
Grasas trans. Este tipo de grasas se encuentran en bocadillos procesados, productos horneados, manteca vegetal y margarinas en barra. Evita estos artículos.
·
Colesterol. Las fuentes de colesterol incluyen productos lácteos altos en grasa y proteínas animales con alto contenido de grasa, yemas de huevo, hígado y otras vísceras. Intente no más de 200 miligramos (mg) de colesterol al día.
Sodio. Intente con menos de 2,300 mg de sodio al día.
http://www.diabeteshealthteam.com/
