Cómo curar el hígado graso naturalmente

Evite los terribles almidones como la harina refinada y el azúcar, el pan blanco, las tortas, los refrescos y otros alimentos manipulados o refinados. Se transforman en triglicéridos, el tipo de grasa que se acumula en el hígado.

Tenga almidones sólidos como granos enteros naturales o de mínimo manejo, verduras y alimentos de hoja. Evite la grasa horrible: estas son grasas y grasas trans empapadas. Posteriormente manténgase alejado de la carne con alto contenido de grasa, como hamburguesas, ovejas, puerco, pollo con piel, productos lácteos enteros con grasa, crema para untar, queso cheddar, yogur helado, grasa, etc. Reducción de las grasas trans mediante el mantenimiento de una distancia estratégica de productos horneados económicamente calentados, golosinas, galletas, pasteles, donas, bocadillos empaquetados como galletas saladas y papas fritas, margarina en barra, manteca vegetal, sustenances chamuscados, dulces y así sucesivamente.

Tiene grandes grasas, estas son grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Elija aceite exprimido frío para cocinar y aquellos que tienen grasas insaturadas omega 3. Una porción de los grandes aceites incorpora aceite de oliva, aceite de canola, aceite de girasol, aceite de nuez y aceite de sésamo. Tener una mayor cantidad de aguacates, aceitunas, nueces, incluyendo almendras, cacahuetes, avellanas, nueces, nueces untadas. Estas son todas grasas monoinsaturadas. Para las grasas poliinsaturadas, puede tener aceite de soja, aceite de maíz, aceite de cártamo, nueces, girasol, sésamo y semillas de calabaza, linaza, pescado grasoso como salmón, pescado, caballa, arenque, trucha, sardinas, leche de soja, tofu, etc. Mientras que las grasas buenas son geniales, cualquier cosa en cantidades desmesuradas se convierte en algo horrible. Manten eso en mente.

Controle el sabor Use menos sal y azúcar. Puede aprovechar la oportunidad de comenzar a utilizar sabores más ventajosos, como el zumo de limón o el vinagre, para reducir la utilización de sal. Utiliza el néctar natural como sustituto del azúcar refinada.

Use sabores de sonido mientras cocina sus platos; considere la posibilidad de utilizar sabores como la cúrcuma y el comino. Pueden reparar magníficamente las condiciones hepáticas grasosas.

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El hígado es el segundo órgano más grande y más importante del cuerpo. La función del hígado es como la de un purificador de agua que procesa todo lo que uno come y bebe. Luego filtra las sustancias nocivas de la sangre. Sin embargo, este proceso se ve obstaculizado si hay demasiada grasa en el hígado. El hígado aunque se repara normalmente mediante la reconstrucción de nuevas células hepáticas cada vez que se dañan. Pero, cuando hay daños repetidos en el hígado, se produce un daño permanente. Y esto se llama cirrosis.

El hígado tiene algo de grasa en cantidad normal, pero cuando representa más del 5% -10% de su peso, surge esta condición, llamada enfermedad del hígado graso. Y sí, ¡beber es una de las causas clave! El hígado graso, o esteatosis, es un término que describe la acumulación de exceso de grasa en el hígado. Un hígado graso es el resultado del exceso de grasa en las células del hígado. El tejido graso se acumula lentamente en el hígado cuando la dieta de una persona excede la cantidad de grasa que el cuerpo puede manejar. La condición del hígado graso se puede revertir y, a menudo, no presenta síntomas y puede ser completamente benigna y no daña el hígado. Sin embargo, una vez que la grasa simple comienza a acumularse, el hígado se vuelve vulnerable, lo que puede causar inflamación y daño al hígado.

Usted puede:

1. Perder peso. Si tiene sobrepeso u obesidad, reduzca la cantidad de calorías que consume cada día y aumente su actividad física para perder peso. …
2. Elija una dieta saludable. …
3. Haga ejercicio y sea más activo. …
4. Controla tu diabetes …
5. Baja tu colesterol …
6. Protege tu hígado

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• Para la reversión del hígado graso Por favor, comience con la siguiente dieta
• Deje de tomar sal para obtener una dieta más suave reducir la ingesta de sodio. No consumir sal teniendo sal aumenta la retención de agua
• Come bajra roti (sin roti de trigo) 2 mañana y 2 noches
• Coma frutas frescas como piñas, pappaya
• No tome ninguna forma de aceite solo verduras hervidas
• No comas ningún tipo de dal (Toor, Moong, etc.)
• Busca una LFT para verificar los valores de sgot y sgpt.

Cero: grasas trans, alcohol, fumar
Reducir: grasa, carbohidratos, azúcar, vit E, peso corporal, colesterol en la dieta, triglicéridos, sal, comida picante, comida chatarra
Aumento: fibra dietética, vit B5, salvado de avena, chilka, proteína de soja, agua
Reemplazar: arroz blanco por arroz integral

Al evitar las bebidas alcohólicas, controlar el colesterol, perder peso y controlar el nivel de azúcar en la sangre, consuma alimentos más saludables, como frutas frescas, vegetales y granos integrales. Reemplace las carnes rojas con proteínas magras de animales como pollo y pescado.

Para obtener más información, visítenos: Causas y síntomas de la enfermedad de Livre graso

El hígado graso es una afección que ha afectado a más del 40% de nuestra población. Sin embargo, con el conocimiento y la orientación adecuados, puede intentar revertir la salud de su hígado de forma natural. Hacer algunos cambios en el estilo de vida y adoptar un estilo de vida activo puede ayudarlo a enfrentar esta situación. Y, agregar una dieta de desintoxicación hepática en su rutina, sin duda revertirá la salud de su hígado y podrá curarse de problemas de salud hepáticos futuros.

fuente: supplementstown.com/eat-liver-healthy-foods

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