¿Se puede reducir la depresión sin tomar ninguna píldora?

Sí. Puede probar la terapia psicológica (una mezcla de psicodinámica, terapia cognitiva-conductual y abreacción es mi favorita). El ejercicio y la exposición al sol también ayudan en algunos casos. Mejorar su dieta, especialmente aumentar la cantidad de frutas, vegetales (ricos en vitaminas b, minerales como potasio y magnesio, y antioxidantes y agentes antiinflamatorios naturales) y pequeños pescados grasos como las sardinas puede ayudar. Relacionarse con personas más agradables con quienes compartir pasatiempos, ideas y otras actividades también puede ayudar a prevenir el aislamiento social que causa la depresión.

Por supuesto. Disfrute más activamente en sus intereses. Toma nuevos pasatiempos. Socializa. Voluntario para los servicios de ayuda humanitaria. Visite las salas de cáncer pediátrico alojado. Visita un orfanato Ir a los parques temáticos de entretenimiento. Disfrute de juegos de interior. Hacer meditación Ir por una sesión de masaje Únete a un gimnasio y entrenamiento. Intente correr o caminar largas distancias cada día alterno. Purgue sus emociones teniendo sexo, o inscríbase en un programa de entrenamiento de boxeo o artes marciales. Aprenda cómo controlar su cuerpo y mente.

La terapia es la mejor manera de combatir la depresión sin tener que sucumbir a los antidepresivos. Por supuesto, algunas veces incluso eso solo puede ayudar, por lo que debe recurrir a algunos medicamentos. Por lo general, la primera línea de terapia es tener terapia de conversación primero. Por lo general, trabajan con psiquiatras (pueden recetar medicamentos, los terapeutas no) sobre cuándo sería mejor comenzar.

Sí tu puedes. ver comedias. Te hará sentir relajado. Cuéntele sus problemas a su persona más cercana. No te culpes en ninguna situación. Medita todos los días Escriba sus problemas en un papel que lo hará sentir relajado después de escribirlo.

Ejercicio, cambio de dieta y pasatiempos.