“El dolor de espalda es muy común en los ciclistas y puede surgir de muchas causas diferentes, como el ajuste de la bicicleta, el historial de entrenamiento, los problemas de salud personal, el estilo de conducción y lo que haces durante tu vida cotidiana sin la bicicleta”, dice Matthew Silvis, MD.
Para luchar y ganar la pelea con dolor de espalda, debes abordarlo en todos esos frentes. Así es cómo.
- Lo primero es asegurarse de que su bicicleta se ajuste correctamente y esté configurada para su rango de movimiento actual
- Use la forma apropiada cuando ande en bicicleta; distribuye algo de peso a los brazos y mantén el cofre hacia arriba; cambiar posiciones periódicamente
- Periódicamente levante y baje suavemente la cabeza para aflojar el cuello y evitar la tensión del cuello
- Use accesorios para bicicletas que absorban los impactos, incluidos los asientos y las fundas de los asientos, las cubiertas del manillar, los guantes y los amortiguadores en las horquillas delanteras.
- Finalmente, discuta y revise su técnica de pedaleo con un entrenador personal u otro profesional experto para aprovechar al máximo el ejercicio.
