La primera vez que tuve dolor de espalda estaba haciendo casi nada.
Estaba parado en la línea de seguridad en el aeropuerto JFK, a punto de quitarme el cinturón y los zapatos. Me incliné para recoger a mi niño PERO aún no la había recogido y el prisionero de guerra … se sintió como si hubiera sido disparado por un rifle de alta potencia.
Entonces, ¿cómo responde eso la pregunta?
Bueno, mi historia no es atípica. El dolor de espalda a menudo se reaviva cuando estás pensando en tu propio negocio. No en el gimnasio No arrastrando cajas pesadas. No moviendo un piano.
Ahora, fíjate, también puede suceder. Sin lugar a duda. Pero es impredecible.
Asi que…
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Primero, vea a alguien que pueda investigar y confirmar la causa de su dolor. Lo más común es que se trate de espasmos musculares y protrusión / hernición discal y mala alineación mecánica de las articulaciones de la columna vertebral.
Pero no siempre. Así que asegúrate.
Ahora a tu pregunta :
Identifique, modifique o evite cualquier ejercicio o actividad que moleste / agrave SU espalda.
Es muy posible que no sea lo mismo que me molesta la espalda.
Puede ser la vida de los niños cuando vuelves a casa, algunos posan o se posicionan en clases de yoga o la silla en la que te sientas en el trabajo.
Y, además de evitar ciertos ejercicios, habrá algunos que probablemente desee agregar, a saber, fortalecimiento del núcleo, es decir, frente y espalda (abdomen y lumbares).
Puede hacer esto con un entrenador o terapeuta bien informado o con la supervisión adecuada con Pilates, Yoga, etc.
Entonces primero adelante y calme las cosas. Una vez que logra un cierto alivio (a través de una combinación de descanso, modificación de actividades, acupuntura, quiropráctica, PT, antiinflamatorios naturales, medicamentos recetados, etc.), no se puede cocinar.
La prevención es la clave para muchas cosas en la vida y eso ciertamente incluye el dolor de espalda.
