Lo más obvio es comprobar si tienes anteojos adecuados y estás sentado en una buena postura mientras estudias y que no hay problemas médicos que causen el dolor. Si no, corrige esas cosas. Puede necesitar gafas para leer.
Una vez que esté seguro de que su visión está funcionando, recuerde tomarse un descanso periódicamente. A veces es más difícil de lo que parece porque es muy fácil caer en un patrón de enfoque profundo durante el estudio.
Solía configurar una alarma molesta a través de la habitación que me obligaba a levantarme y caminar hacia la alarma para apagarla. Me sacó de mis estudios por un tiempo y me sirvió de recordatorio para dar un paseo o hacer otra cosa. Lo configuré para que se apagara una vez por hora y funcionó para romper la concentración.
¡Tenga cuidado de no utilizar el recordatorio como excusa para pastar en el refrigerador para comprar bocadillos!
Puede aliviar el dolor leve en el cuello mediante una compresa tibia o fría o ejercicios de estiramiento.
