La biotina (también conocida como vitamina H) es crucial para muchos sistemas en su cuerpo.
Se ha encontrado que reduce la resistencia a la insulina, mejorando el control del azúcar en la sangre. También puede ayudar a reducir el daño a los nervios que podría resultar de la diabetes.
Es un excelente suplemento para tu piel, cabello y uñas. Si luchas con la caída del cabello o con un crecimiento lento, la biotina puede marcar la diferencia. Mi madre tenía un gran problema con la pérdida de cabello. Está claro que la biotina detuvo esto y está ayudando con el nuevo crecimiento del cabello.
Las uñas quebradizas también deberían mejorar la biotina. Esta vitamina puede desempeñar un papel en la prevención de problemas de la piel como la dermatitis seborreica o el acné.
La biotina también ayuda a convertir carbohidratos y grasas en combustible para su cuerpo. Es útil para mejorar la salud de su sistema digestivo.
Puede obtener biotina de forma natural a partir de una variedad de alimentos, que incluyen:
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- Hígado
- Panes integrales
- Huevos enteros
- Nueces
- Vegetales como la acelga, la coliflor, el pepino y el tomate
- Aguacates
- Bayas
- Miseria
- Salmón
Espero que esto te ayude a comprender el importante papel de la biotina en tu cuerpo.
