Esta es mi historia. No soy médico, pero funciona para mí.
Empecé con 100 mg por día durante 2-3 días, luego con 100 mg dos veces al día durante 2-3 días y luego con 500 mg durante 2-3 días.
Aquí es cuando comenzó el enrojecimiento, el primero fue el más intenso, pero se alivió en los días siguientes.
Luego pasé a 500 mg dos veces al día durante una semana, luego a 2×500 mg dos veces al día durante una semana, luego nuevamente con 3×500 mg.
En este punto, el enrojecimiento había desaparecido.
Entonces otra vez con 4x500mg. Esta dosis final me dio un poco de náuseas, que es el signo que ha alcanzado por encima del óptimo (información adquirida de Orthomolecular Medicine for Everyone por Abram Hoffer, Andrew W Saul y Niacin: The Real Story por Abram Hoffer, Andrew W Saul, Harold D Foster ) Así que volví a 3x500mg dos veces al día y he continuado desde entonces.
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Los libros recomiendan dividir la dosis diaria en 3 veces al día, pero me olvidé de la dosis del mediodía, así que siempre hago las mañanas y las noches. Si, por alguna razón, omito una dosis, la dosis posterior produce un leve enrojecimiento, pero eso desaparece y las dosis posteriores no dan ningún enrojecimiento.
Entonces, la dosis apropiada es a) lo más importante, lo que te hace sentir cómodo yb) un paso atrás de una dosis que te produce náuseas. Si realmente no puedes controlar el enrojecimiento, prueba Niacinamida, una especie de Niacina de liberación lenta. En mi experiencia personal, la mayoría de las mujeres prefieren la Niacinamida.
Una nota final, comienza pequeño. Me siento mejor con 3.000 mg de niacina por día, pero un buen amigo mío solo puede hacer frente a 400 mg de niacinamida. Y la advertencia habitual, si no está seguro, consulte a un médico.
