Esto es facil. Deja el medicamento, no quieres eso. Puede reducir su peso con dieta: se trata de reducir la ingesta de carbohidratos.
Los carbohidratos se descomponen en glucosa, que proporcionan mucha de nuestra energía. La glucosa pasa de la sangre a las células y cuando hay más glucosa en la sangre de la que necesitamos, las sobras se almacenan como grasa, a menudo en el abdomen o el hígado.
Si la glucosa se almacena en forma de grasa o se usa como energía, debe transportarse a la parte derecha del cuerpo. Esto se hace con insulina, que es producida por el páncreas. Si comemos muchos de los alimentos “incorrectos”, nuestros niveles de glucosa en la sangre son cada vez más altos, y nuestro páncreas tiene que producir más y más insulina para moverlo a las partes correctas del cuerpo.
Si esto dura demasiado tiempo, podemos volvernos resistentes a la insulina que producimos. Esto significa que nuestra insulina no funciona correctamente; no reduce los niveles de glucosa en sangre como debería. La resistencia a la insulina no le sucederá a todos. Algunas personas pueden seguir produciendo grandes cantidades de insulina sin llegar a ser resistentes a ella. Pero cuando sucede, marca el comienzo de la diabetes tipo 2.
Los alimentos contienen calorías y las calorías / macronutrientes vienen en tres formas principales: grasas, proteínas e hidratos de carbono. Los tres macronutrientes elevan los niveles de glucosa en sangre, dependiendo de la cantidad de calorías que contienen, pero no todos lo harán en la misma medida.
Los diferentes macronutrientes también aumentan los niveles de glucosa en sangre a diferentes velocidades. Los carbohidratos aumentarán los niveles de glucosa en sangre rápidamente, mientras que la grasa se descompondrá gradualmente durante muchas horas.
Al seguir una dieta alta en grasas saludables y baja en carbohidratos, por lo general es más fácil controlar los niveles de glucosa en sangre, ya que se reduce la ingesta de alimentos que provocarán picos en la glucosa en sangre.
Básicamente, una dieta baja en carbohidratos se trata de evitar que el páncreas produzca toda esa insulina.