Cómo tomar proteína en polvo, con agua o leche

Sin embargo, te gusta.
Si su objetivo es aumentar la masa, levantar pesas y ganar músculo y fuerza, luego tómelo con leche.
Si su objetivo es simplemente perder peso, o si solo lo está tomando para complementar su nutrición, o si está reduciendo las calorías o si experimenta hinchazón después de tomar proteínas con leche, puede tomarlo con agua.

Algunos sabores como galletas y crema, fresa, café, vainilla, etc. saben mejor con leche que con agua. Otros como Mocha Cappuccino y otros sabores basados ​​en chocolate o sabores de crémé saben mejor con agua que con leche.

Si desea obtener un batido suave, intente mezclarlo con leche / agua ligeramente caliente para una mejor consistencia y una mezcla más uniforme. (No leche / agua caliente, de lo contrario, la calidad de la proteína se destruye).

Si desea aumentar de peso, puede optar por la proteína en polvo con leche, pero si está buscando la pérdida de peso, busque proteína en polvo con agua.

Además, depende de cuándo consume el polvo. Si por la mañana, toma leche ya que lleva tiempo absorber las proteínas cuando se toma con leche. Pero durante el entrenamiento, tu cuerpo pierde muchos nutrientes. Por lo tanto, la absorción de proteínas debe ser rápida después de los entrenamientos. Entonces, si consume proteína en polvo después del entrenamiento, opte por agua como solvente.

Para más consultas relacionadas con la leche, suscríbase a Inicio

El polvo de proteína se puede tomar con leche o agua, dependiendo de las preferencias y necesidades personales de cada persona. Debe considerar esta solución si está tratando de ganar peso y no le preocupan demasiado las calorías . Si eres un hardgainer, un tipo flaco que necesita subir de peso, entonces puedes seguir con la leche.

Una taza de leche puede agregar un poco más de proteínas y casi 200 calorías que pueden ser útiles para aumentar de peso. La proteína que se toma con leche tarda más tiempo en ser procesada por el cuerpo y es preferible si se toma por la mañana.

La proteína de suero de leche con agua es la mejor solución para una liberación y absorción rápidas, especialmente para los suplementos post entrenamiento cuando su cuerpo necesita proteínas inmediatas para reparar las fibras musculares dañadas que se rompieron mientras hacía ejercicio.

Además, la mayoría de las proteínas no se mezclan bien con la leche y se requiere más tiempo y esfuerzo para batir una solución apetecible, de lo contrario es preferible el agua si este es el caso.

Advance Nutratech tiene una amplia variedad de suplementos proteínicos como su proteína de suero Bulkamino, Whey Extreme Protein Powder, Advance Whey Pro que se adaptan perfectamente a todas sus necesidades de culturismo y se pueden tomar idealmente con agua o leche según sus necesidades.

Advance Nutratech Bulkamino Whey Protein Concentrate 80% proteína cruda 2Kg (4.4Lbs) (paquete de 2 X 1 kg) suplemento en polvo (paquete de 2)

Advance Nutratech Whey Extreme Protein Powder 2Kg (4.4Lbs) de chocolate

Sabor de chocolate Advance Whey Pro 2kg (4.4LBS)

Depende del tipo de objetivos que tengas para tu cuerpo si quieres aumentar la cantidad de leche y cortarte a ti mismo que el agua, este es solo un punto

Hay muchos otros-

* La leche contiene grasas saturadas (grasas malas), por lo que si quieres perder peso, no lo tomes con leche, pero si quieres empacar los músculos, la leche puede ser una opción.

* leche 250 ml contiene 10 g de proteína y una proteína en polvo normal (disponible entre 4k-6k rupias) contiene 25-30 gramos de proteína, por lo que 35 gramos de proteína en una sola comida si estás en un nivel avanzado tu cuerpo puede haber desarrollado esa intensidad pero si Si es un novato o solo 4-5 meses desde que está en el gimnasio, su cuerpo no tendrá tanto potencial para absorber 35 gramos en una sola fuente, puede generar desperdicio.

* pero la leche contiene muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Agua-

Las proteínas en polvo generalmente son rápidamente solubles en agua, son dañinas si los cristales se dejan en la licuadora para que el agua la disuelva mejor

El agua no tiene grasa ni nutrientes, pero un buen polvo de proteína en polvo debería ser suficiente para eso

Pero al final no hay dos cuerpos iguales, el cuerpo de todos reacciona de manera diferente a varias cosas, puedes probar tanto lo que encuentres mejor (en lo que veas más resultados) puedes elegir eso

Nota: también depende de su consumo de carbohidratos altos o carbohidratos bajos.

Debe considerar esta solución si está tratando de ganar peso y no le preocupan demasiado las calorías. Si eres un ganador difícil, un tipo flaco que necesita subir de peso, entonces puedes seguir con la leche. Una taza de leche puede agregar más proteínas y casi 200 calorías que pueden ser útiles para su propósito de aumentar de peso. Pero también recuerde que su cuerpo puede absorber solo una cierta cantidad de proteína a la vez, y si excede esa cantidad, entonces su cuerpo simplemente lo desperdiciará y se deshará de él con algunos … digamos … efectos secundarios. Cuando toma batido de proteína de suero con leche, las proteínas se absorben lentamente, por lo que podría ser una buena solución por la mañana. Pero si toma un suplemento de proteína después del entrenamiento, necesita una absorción rápida, por lo que es preferible el agua. Hay algo más que puedo decirte sobre la base de mi experiencia con diferentes marcas: algunos polvos se mezclan muy fácilmente, otros no. Si su polvo no se mezcla muy bien, debe tomarlo con agua porque se mezcla mucho más fácilmente que con leche. ¡Es asqueroso beber tu batido de proteína de suero de leche cuando no se disuelve y está lleno de trozos de polvo!

El polvo de proteína se mezcla mucho más fácilmente con agua debido a la menor densidad del líquido, obviamente. Una de las razones más comunes por las que a las personas no les gusta tomar batidos de proteína de suero con agua es el sabor. No me gusta, no hay nada que pueda hacer al respecto. Con la leche es una historia completamente diferente. Pero bueno, con el agua estás seguro de que absorbes proteínas rápidas y magras, y la mejor clase.

Dos cosas para tener en cuenta.

1. El cuerpo absorbe el batido de proteínas con gran facilidad y rapidez. Que se requiere inmediatamente después de un entrenamiento. Porque los músculos necesitan proteínas inmediatas en ese momento porque los músculos se rompen durante el entrenamiento. Luego se requiere proteína de fuente externa para reparar los músculos rotos inmediatamente.
2. Batido de proteínas con leche, toma tiempo para ser absorbido por el cuerpo. Lo cual se requiere en la noche cuando el cuerpo está durmiendo y necesita proteínas que se digieren lentamente durante mucho tiempo. Los músculos se rompen lentamente mientras duerme. Luego, la proteína se sintetiza lentamente y se administra a los músculos continuamente durante la noche, lo que desarrolla los músculos.

Tenga en cuenta estas dos cosas y siga cualquier proceso según su requisito.

Sigue construyendo músculos. ¡Aclamaciones!

La respuesta simple sería, si desea ganar peso, consuma con leche y si desea reducir / mantener, consuma con agua. La mayoría de las personas como yo a quienes no les gusta el sabor, pueden agregar algo de azúcar o limón + miel para mejorar el gusto por el consumo. La cantidad de proteína también importa cuando tu objetivo es ganar peso. Sea prudente al elegir una buena marca con PDCAAS Score de 1.

Con el agua, nada te dañará, pero al tomar con leche aumenta la eficacia del polvo. Como la leche también contiene algunos nutrientes útiles, es mejor tomar proteína en polvo con la leche.

Si su objetivo es simplemente perder peso, o si solo lo está tomando para complementar su nutrición, o si está reduciendo las calorías o si experimenta hinchazón después de tomar proteínas con leche, puede hacerlo con agua.

La leche desnatada es la mejor opción. La mitad del paquete de leche contiene alrededor de 15 g de proteína.
Si tiene 24 g de proteína en una cucharada de polvo, ¡entonces tendría 40 g de proteína en su batido!
Pero si tienes problemas de digestión, busca agua. 🙂

Hola, la proteína en polvo generalmente se toma con leche, pero también puedes tomarla con agua, pero si la tomas con agua no te afectará demasiado, si quieres que tu proteína en polvo te afecte más eficientemente que hacer un batido de plátano, agrega un poco rallado de almendras y mezclar el polvo de proteína en él y beberlo, definitivamente lo ayudará a usted, pero una cosa que quiero mencionar aquí es tomar todas estas cosas bajo la supervisión de su médico dietista porque la cantidad varía de persona a persona. persona, espero que esto te ayude.

Puedes hacerlo de ambas maneras dependiendo de tu gusto. La única excepción será si tiene una dieta baja en carbohidratos, en ese caso no puede tomar leche, entonces el agua tendrá que hacer. Asegúrese de tenerlo después de su entrenamiento y antes si es posible (recomendado).

tipo…

proteína fácilmente disuelta en agua y da mejor cuerpo muscular en lugar de en la leche … ni siquiera se disuelve adecuadamente ….

tomar BCAA con proteína de suero aislado

para resuls rápidos