¿Qué puedo seguir ahora a los 22 años para evitar el cáncer? Tengo un historial familiar de cáncer?

“Tener antecedentes familiares de cáncer” generalmente no significa que haya algún tipo de cáncer hereditario en su familia. A menudo, un miembro de la familia que fumaba mucho tenía cáncer de pulmón, un hombre mayor tenía cáncer de próstata, alguien más había tenido cáncer de intestino, una mujer tenía cáncer de mama, todos diferentes y sin relación.
Por supuesto, ya sabes que hay cientos de tipos de cáncer, todos diferentes, algunos podrían estar genéticamente vinculados, la mayoría no.

El cáncer de pulmón no es hereditario, el cáncer de próstata generalmente no lo es a menos que haya más de 2 parientes cercanos (varones), alrededor del 5-10% de los cánceres de colon son, aproximadamente 5-10% de los cánceres de mama son, carcinoma de ovario en los jóvenes las mujeres deben ser examinadas; si es positivo, la familia directa debe someterse a pruebas genéticas.

En este sitio se discuten los cánceres hereditarios más comunes Tipos de cáncer hereditario

Si su médico de familia no puede ayudarlo, y aún tiene dudas, consulte a un genetista clínico.
Si decide hacerlo, cree un árbol genealógico de su familia, señalando a los que tuvieron cáncer (tipo [s] de cáncer, la edad de diagnóstico, la edad cuando murieron), de lo contrario, nadie puede darle ningún consejo útil.
Sé muy preciso, así que no solo “una tía”, sino la hermana mayor de mi padre, no solo “un sobrino”, sino el hijo del hermano menor de mi madre, etc. Si no sabes todo esto, pregunta a tu alrededor , “algún tipo de cáncer en el abdomen” no es útil, colon? ¿ovario? ¿uterino? cuello uterino del útero? ¿hígado? ¿páncreas? ¿riñón? todo esto importa mucho si se busca asesoramiento específico.

De lo contrario, solo vive una vida sana de la siguiente manera:

  • no fumar
  • evitar demasiada exposición a la luz solar (¡use protector solar, aplíquelo con frecuencia!)
  • evitar el contacto con carcinógenos, por ejemplo, amianto, demasiada radiación, etc. (exámenes de radiología extensos sin una buena razón, gas de Radón, ver la Agencia de Protección Ambiental de EE. UU. en la casa)
  • prevenir la obesidad
  • ser fácil con el alcohol
  • ejercicio
  • La carne roja y la carne curada aumentan los riesgos relativos de intestino, pulmón, hígado y cáncer de páncreas en un 30%. Véase Estudio prospectivo de ingesta de carne roja y procesada en relación con el cáncer y cáncer de mama (correlacionado con el consumo de carne roja en la adolescencia ver el Estudio de Salud de Enfermeras II Fuentes de proteína dietética en la adultez temprana y la incidencia de cáncer de mama: estudio prospectivo de cohortes) en ± 20%

Ver Causas del cáncer y factores de riesgo

Participar en procedimientos de selección a nivel nacional:

  • en mujeres> 30 años 2-3 papanicolaus anuales para el diagnóstico precoz (en su mayoría etapas precancerosas) de cáncer de cuello uterino
  • en mujeres> 50 años 2 mamografías de detección anual para el cáncer de mama temprano. De 10 mujeres convocadas para un examen posterior, 1 tiene cáncer de mama. Ignore el último Estudio Nacional de Detección de Senos de Canadá que informó que en los 25 años de evaluación de seguimiento la mamografía no mostró ninguna Página de beneficios en bmj.com: el equipo utilizado no era lo suficientemente sensible como para no detectar el cáncer de mama temprano, vea Dr. Tabár y colegas responden al reciente estudio canadiense sobre detección de cáncer de mama.
  • para todos> 50-60 años 2 análisis de sangre oculta en heces cada año, si es positivo seguido de colonoscopia para diagnosticar pólipos colónicos adenomatosos (1 en 2) todavía benignos que con el tiempo se convertirán en cáncer, por lo que evitará que se desarrolle todavía son benignos.
  • para pacientes con EPOC de alto riesgo con más de 30 años de historia de tabaquismo, están empezando a realizar anualmente una TC de baja dosis para diagnosticar el cáncer de pulmón temprano en una etapa curable. Nota: el 96% de los resultados anormales no son causados ​​por cáncer. Después de una prueba positiva en EE. UU. Hubo un ensayo europeo muy decepcionante que no mostró ninguna ventaja de este tipo de cribado.
  • todavía hay un debate sobre si el cribado del cáncer de próstata en varones por cualquier método, por ejemplo, PSA reducirá la mortalidad o simplemente conduce a un exceso de tratamiento.

Los hombres deben examinar regularmente sus bolas (testículos) para ver si tienen agrandamiento, ganglios y otras anormalidades; si encuentra uno, consulte un documento lo antes posible, el cáncer testicular es eminentemente curable.

En las mujeres, el autoexamen de mamas todavía se propaga ampliamente, vea Los cinco pasos de un autoexamen de mamas, aunque en 2002 se publicó una página en hpc4.go.th Ensayo aleatorizado de autoexamen de mamas en Shangai: Resultados finales de David B. Thomas et al. No muestra ninguna ventaja de supervivencia para aquellos que realizan autoexamen de mama en ausencia de mamografía de detección.

Si desea disminuir sus posibilidades de morir joven de cáncer o enfermedad cardíaca, entonces el enfoque más simple es comer como gente pobre en países del tercer mundo.

Mientras que las personas en un país del primer mundo pueden comer carne todos los días y frijoles o legumbres una vez a la semana, las personas que tienen más probabilidades de vivir hasta los 100 consumen frijoles o legumbres todos los días, pero carne o pescado una vez a la semana.

La respuesta positiva para la ayuda dietética se considera a menudo como la dieta mediterránea, popularizada como pescado, aceite de oliva, vino y, por supuesto, la dieta de frutas y verduras. Sin embargo, el estudio histórico que estableció esto cubrió Creta de la década de 1950 que todavía estaba en recuperación económica de la Segunda Guerra Mundial y aunque la mayoría de sus aceites provenían de aceite de oliva y pescado, esta no era la mayor parte de su dieta. Siendo pobres comían pescado una vez a la semana y verduras, frutas, nueces y granos enteros el resto del tiempo. Escuché que la cantidad de aceite de oliva era relativamente alta, con 3 cucharadas soperas por día, pero esto era prácticamente toda la grasa en su dieta, aparte de las cantidades mínimas en granos integrales y vegetales.

Ha habido un análisis reciente de qué partes del Mediterráneo son realmente útiles resumidas en el siguiente video:

¿Qué partes de la dieta mediterránea extendieron la vida? | NutritionFacts.org

El mismo sitio tiene muchos consejos específicos para el cáncer y valdría la pena pasar un día examinándolo, ya que cada video se basa en pasar mucho tiempo en la biblioteca médica para encontrar revisiones nutricionales. Creo que dijo que hay 10.000 nuevos estudios cada año y que lee tantos como pueda de ellos. El patrón general es que las carnes son malas con el pollo lo peor, mientras que la fibra, los antioxidents, ciertos nutrientes (por ejemplo, polifenoles, etc.) son los mejores.

Debo mencionar que hay diferentes cualidades de estudios

estudios longitudinales: estos son probablemente el estándar de oro para la investigación nutricional. Sigues a 1000 personas durante algunos años y correlacionas los factores dietéticos (y otros) con la probabilidad de morir de varias maneras.

placebo doble ciego: esta es la categoría que todos desearíamos que fuera el estándar de oro, ya que todo lo demás es igual, es mejor desentrañar varios factores. Lamentablemente, todo lo demás no es igual cuando se habla de dieta.

xkcd: Ensayos a ciegas

No lo estropearé, pero vale la pena hacer clic si aún no lo ha visto.

Uno de los pocos ejemplos de alta calidad de esto:
Semillas de lino y supervivencia del cáncer de mama: Evidencia clínica | NutritionFacts.org
comenzando alrededor de la 1:30

Uno de los ensayos humanos: en esta categoría, diría que tomas dos cosas de las cuales tienes evidencia experimental y luego infieres que trabajan juntas. El ejemplo clásico es que usted muestra que el colesterol más bajo disminuye las posibilidades de muerte por enfermedad cardíaca. El factor X reduce el colesterol. Ergo Factor X reducirá tus posibilidades de morir por enfermedad cardíaca. Por lo general, estas son bastante buenas, pero debe comenzar con una forma de “mejor evidencia disponible” de mirarlo y debe estar listo para cambiar de opinión cuando ingrese nueva evidencia.

El siguiente nivel es probablemente experimentos de combinación humano-in vitro. Un ejemplo de esto es que les das comida a las personas y luego extraes sangre, luego expones el ADN a un extracto de pollo que causa mutaciones en un plato petrie con gotas de esa sangre añadidas para protección. Esta no es una forma válida de demostrar que la extracción de pollo causa cáncer en humanos, pero es una forma de cuantificar la protección de la mutación del ADN de los alimentos en función de lo que realmente ingresa al torrente sanguíneo a partir de lo que comes en comparación con lo que está en la materia prima .

Luego hay estudios en animales y estudios de probeta puros, de los cuales los más interesantes son probablemente los estudios de medición antioxidente.

Con esto en mente, creo que sabemos con gran confianza que la carne que limita en general y especialmente las grasas de la carne, mientras que incluye muchas verduras, frutas, nueces y granos enteros ayudará a prevenir la muerte por cáncer o enfermedad cardíaca.

Vea esta presentación más larga aquí:
Desarraigar las principales causas de muerte | NutritionFacts.org

Sabemos con mucha menos confianza cosas como esta:
Veggies vs. Cancer | NutritionFacts.org
# 1 Vegetal Anticanceroso | NutritionFacts.org
De regreso a nuestras raíces: curry y cáncer | NutritionFacts.org
¿Qué nuez lucha mejor contra el cáncer? | NutritionFacts.org
Fitatos para rehabilitar las células cancerosas | NutritionFacts.org

El tercer video aquí es interesante. Información de alta calidad de que los indios están haciendo algo bien combinado con datos de menor calidad que sugieren exactamente qué es. De nuevo, un enfoque equilibrado es útil aquí.

Por cierto, no te olvides de los antioxidents:
Contenido antioxidante de 3,139 alimentos | NutritionFacts.org

… b12:
Nueva prueba de vitamina B12 | NutritionFacts.org
Deficiencia vegan B12: ponerlo en perspectiva | NutritionFacts.org
Solo agrego un gotero lleno de b12 al jugo que beberé en las próximas semanas y luego me olvido de él.

o su proporción de Omega 3 / Omega 6
¿Cómo se logra una buena proporción de ácidos grasos omega 3 a omega 6? | NutritionFacts.org

Para los suplementos, lo mejor es tomar b12, d, y dha (a base de algas) si no comes pescado.

Para evitar el cáncer de mama, en particular, se recomienda que practique la autoconciencia de los senos sobre la anterior recomendación de simplemente hacerse autoexámenes de los senos una vez al mes. Aquí está el por qué.

Este blog fue publicado originalmente aquí: Alexander Simopoulos LinkedIn Pulse

El autoexamen mensual de los senos (BSE, por sus siglas en inglés) se conoce desde hace tiempo como una práctica recomendada para todas las mujeres que comienzan a finales de la adolescencia o inician los veinte años. Sin embargo, los tiempos han cambiado y la medicina ha evolucionado. Con una mayor investigación, surge una mayor percepción médica; y entonces, bienvenidos en Breast Self Awareness, una de las formas más útiles de prevención del cáncer de mama.

¿Por qué la autoconciencia de los senos es mejor que una EEB mensual?

Breast Self Awareness hace hincapié en conocer la salud de sus senos de una manera holística. No solo acaricias tus senos con diferentes patrones cada mes para asegurarte de que no tienes masas anormales, sino que también te sumerges en tu salud y salud general para ampliar tu conciencia de tus riesgos y necesidades. Aunque realizar una EEB es extraordinariamente saludable por razones preventivas, es importante que esta sea solo una pequeña parte de un plan mayor para ser proactivo con respecto a la salud de sus senos.

Ingrese la autoconciencia del seno: ¿Qué es y cómo lo uso?

De acuerdo con la organización Susan G. Komen, es imprescindible tomar estos cuatro pasos para implementar las prácticas adecuadas de autoconocimiento de los senos:

  1. “Conoce tu riesgo.
  2. “Hazte una evaluación.
  3. “Sepa lo que es normal para usted”.
  4. “Toma decisiones de estilo de vida saludable”.

Para comprender cómo completar cada paso, vea los mensajes de conciencia sobre la autoestima de los senos de Susan G. Komen.

En la foto: Nancy G. Brinker, hermana de la fallecida Susan G. Komen. Fuente: Canal de YouTube Susan G. Komen

¡Recuérdese que se le haga un cribado!

Parte de someterse a exámenes de detección incluye programar citas ginecológicas regulares para obtener la opinión de su médico. La organización Susan G. Komen incluso tiene una página web que le permite inscribirse con su información de contacto, y se comunicarán con usted en la fecha que indique en el futuro para recordarle que se haga exámenes clínicos de mamas y mamografías.

No olvide leer

Estos son los materiales que la organización Komen brinda a las personas para que sepan cómo practicar la autoconciencia de los senos.

  • Cáncer de seno: su guía para la autoconciencia mamaria (video) Ver video
  • Mensajes de autoconciencia de los senos (tarjeta) Ver PDF | Comprar
  • Mensajes de autoconciencia de los senos para afroamericanos (tarjeta) Ver PDF | Comprar
  • Mensajes de autoconciencia de los senos (póster horizontal) Ver PDF
  • Mensajes de autoconciencia de los senos (póster vertical) Ver PDF

¿Conoces a alguien que sea mujer? ¡Apuesto que lo haces! Asegúrate de compartir este blog con ellos. Si se siente incómodo al compartir esta información, simplemente haga un punto para decirles que siente que les estaría haciendo un flaco servicio como ser querido si no compartiera con ellos la importancia de la autoconciencia de los senos. Si todo lo demás falla, ¡recuerda que podría salvarles la vida en el futuro!

¡Señoras! Espero que nunca te diagnostiquen cáncer de mama, pero no solo la esperanza funciona. Es mejor que te examines primero y te asegures.
Aquí es cómo:

Hay ambos, signos y síntomas relacionados con el cáncer de mama. Las señales pueden ser notadas principalmente por los médicos, pero los síntomas pueden ser notados y examinados fácilmente por usted. Así que da un primer paso hacia la prevención.

Le recomendamos que realice un autoexamen todos los meses.
Básicamente, hay cuatro áreas que deben examinarse para detectar los síntomas del cáncer de mama.

1. Tejido de mama
2. Pezones
3. Pecho de la piel
4. Axilas

[Nota: Los siguientes son los síntomas generales del cáncer de mama. Si no es necesariamente cierto que tiene cáncer de seno si encuentra alguno de ellos, entonces es recomendable consultar a un médico o profesional de la salud.]

1. Tejido de mama
El primer síntoma en la mayoría de los casos es un tejido engrosado conocido popularmente como un “bulto” en uno o ambos senos.
Terrón:
o Bulto estable en el seno independientemente del ciclo menstrual.
o Piel adherida o bulto adherido al pecho que no se puede mover.
o Tejido duro e irregular que se siente completamente diferente en comparación con el tejido mamario normal.
o bulto no doloroso que puede estar sensible.

[Nota: está demostrado que 9 de cada 10 bultos no son cancerosos. Pero es mejor que conozcas a un médico y lo revises adecuadamente.]

• Hinchazón o contracción reciente de cualquiera de los senos.
• Asimetría notable entre los senos.
• Cambio inexplicable en la forma y el tamaño de los senos.
2. Pezones.
• Cambio repentino en la forma, el tamaño y el color del pezón.
• Retracción repentina del pezón en el seno.
• Descarga clara o lechosa y a veces con sangre mezclada de cualquiera de los pezones sin apretarlo. (Espontáneo)
• Picazón incontrolable en los pezones. Incluso los ungüentos y cremas no dan alivio.
• Erupciones alrededor del pezón. (A veces en los pezones)

3. Pecho de la piel
• Textura similar a picaduras en la piel de los senos que da la sensación de la piel de una fruta anaranjada.
• La piel se vuelve rojiza o hinchada en un corto período de tiempo.
• Hoyuelos o fruncimientos recientes en la piel de los senos.
• Venas visibles recientes en los senos.
• Sensación de aumento de calor en el área de la mama.

4. Axilas
• Hinchazón reciente en las axilas debido a la diseminación de bultos del seno. Como se mencionó anteriormente, la masa puede ser indolora y dolorosa.
• Aumento del tamaño del nódulo linfático en las axilas.

Otros síntomas
Los siguientes síntomas generalmente se observan en una etapa posterior cuando el cáncer comenzó a diseminarse desde el seno a otros órganos.
• Dolor vaginal
• Pérdida de peso inexplicable
• Visión doble
• Debilidad muscular
• Trastornos pulmonares como respiración corta y tos

[Nota: el dolor de seno no significa que tenga cáncer de seno. Mastalgia (Término médico del dolor de Seno) causado por otras razones. De todos modos, no está relacionado con el cáncer de mama.]
Ahora, tiene suficiente conocimiento y debe estar pensando en hacerse un autoexamen o ya puede haberlo hecho. Ayuda a otros a hacerles saber lo mismo.
Fuente: Cómo hacer Autoexamen de los senos para detectar el cáncer de mama

20 maneras absolutas de evitar el cáncer

1. Consume 15 gramos de Triphala en polvo todos los días. (extremadamente rico en antioxidantes)

2. Consuma al menos 20 gramos de polvo de Amla todos los días. (extremadamente rico en vitamina C)

3. Consuma 20 gramos de cáscara de Isabgol. (Extremadamente rico en fibras solubles e insolubles)

4. Consuma 20 mL de orina de vaca temprano en la mañana con el estómago vacío.

5. Consumir agua 7% de su peso corporal total.

6. Consume 200 gramos de granos germinados todos los días. (Extremadamente rico en macro y micro nutrientes)

7. Consuma alimentos ricos en ácido fólico. Espinacas, hojas de nabo, hojas de mostaza, papaya, naranjas, pomelo, cacahuetes, almendras y amla.

8. Reduzca su consumo de tabaco.

9. Reduzca su consumo de sal y azúcar.

10. Consumir alcohol solo una vez a la semana.

11. Mantén un peso saludable.

12. Adopta un estilo de vida físicamente activo.

13. Camine por lo menos 10,000 pasos todos los días. Mejor haz Suryanamaskaars.

14. Incluye frutas y vegetales crudos en cada comida.

15. Consume comida no vegetariana no más de una vez a la semana.

16. Consumir granos enteros.

17. Exponte al sol de la mañana.

18. Respire profundamente. Praanaayaam es el mejor. (Las células cancerosas no pueden prosperar en un ambiente rico en oxígeno)

19. Reduzca su ingesta de grasa.

20. Evita comer alimentos procesados.

Los cánceres hereditarios son afortunadamente raros. La gran mayoría de los cánceres no se heredan, sino que están relacionados con el estilo de vida.

¿Qué causa el cáncer?

1. No fume y limite el consumo de alcohol. Obviamente, el tabaco y el alcohol están asociados con mayores riesgos de cáncer. Los cánceres ocurren después de décadas de uso y dejar de fumar o beber no disminuye el riesgo por bastante tiempo.

Riesgo de alcohol y cáncer

2. Haga ejercicio regularmente y no tenga sobrepeso. Alrededor del 30% de los cánceres se atribuyen a la obesidad. El ejercicio reduce el riesgo de cáncer La elección de la dieta y las vitaminas / suplementos no pueden superar la obesidad y la falta de ejercicio.

Obesidad y riesgo de cáncer

Actividad física y cáncer

¿Las multivitaminas son una pérdida de dinero? Editorial en la revista médica dice sí

3. Aunque no está “probado”, existe una buena cantidad de datos que sugieren que las dosis bajas de suplementos de aspirina y vitamina D pueden reducir el riesgo de cáncer.

Estudio: la aspirina puede disminuir el riesgo de cáncer

Preguntas y respuestas de expertos: vitamina D y riesgo de cáncer

Los New York Times

Cada estudio que he leído indica una probabilidad de menos de 5% de contraer cáncer si tiene cáncer en sus genes, por lo que el 95% de las personas que padecen cáncer no tienen antecedentes familiares de ese tipo de cáncer.
Es muy fácil de evitar, tienes 22 🙂 Si comes bien, las verduras y frutas orgánicas (no orgánicas tienen disruptores hormonales así que evita ésas) evita demasiado protien animal (lee el Estudio de China), evita cualquier cosa blanca, evita el flúor y MSG y aspartame, y obtenga una cantidad moderada de ejercicio 5 días a la semana, no fume, no tome demasiado y use al menos 2,000iu de D3 o lo ideal es que revise sus niveles de D una vez y trate de mantenerlo a más de 100nmol …. Creo que eso lo cubre. Si hace estas cosas y las convierte en parte de su vida, sus posibilidades de contraer cáncer son muy bajas. ¿Cómo puedo saber? Bueno, esto es cómo muchos sobreviven y se recuperan de sus cánceres por lo que, si puede salvar nuestras vidas, seguramente puede evitar que lo consigas. Muchas de nuestras frutas y verduras tienen ingredientes anticancerosos muy potentes, mucho más potentes que muchos de nuestros medicamentos.
No solo no tendrá cáncer, no tendrá diabetes ni MS ni ningún otro trastorno autoinmune, según las miles de horas de investigación que he realizado. ¡Espero que esto ayude! Gran pregunta
Por qué la mamografía es anticientífica y perjudicial
No soy doctor, soy investigador.

Evitar los principales carcinógenos es un primer paso obvio: no fumar, no trabajar en una industria con alto riesgo de exposición a carcinógenos (industria petrolera, químico), tener cuidado con las parejas sexuales para evitar las ETS que pueden aumentar los riesgos de cáncer, evitar las drogas recreativas uso.

Mantener un “estilo de vida saludable” (ejercicio regular, dieta equilibrada).

Vivir una vida con menos estrés (es decir, elegir una ocupación que no sea de alto estrés y administrar su vida familiar de forma tal que lleve una trayectoria de baja tensión).

Depende de qué tipo de cáncer.
Sin embargo, en general, excepto algunos tipos específicos de cáncer familiar, la mayoría de los siguientes no ayudan.

El cáncer de mama puede verificar la mutación del gen BRCA1 / BRCA2. Si es positivo, puede considerarse una mastectomía profiláctica.
Pero si es negativo, mientras que el seguimiento del eco / mamografía aumenta la frecuencia de búsqueda, no se demuestra una mejoría de la supervivencia. Por lo tanto, si es útil seguir el eco / mamografía mamaria es cuestionable.

Un oncólogo puede proporcionar opiniones más profesionales.

Los genes no son destino El estilo de vida y el monitoreo ayudarán. Ejercicio, una dieta mediterránea, no fumar, sin azúcar, sin carne roja / carne procesada, poco alcohol. Haga marcadores moleculares de cáncer anualmente (la mayoría de los cánceres se tratan bien si se detectan temprano).

Hay muchas frutas y verduras antioxidantes que debes incluir en tu dieta diaria y, sobre todo, necesitas estar físicamente activo. Debe mantener un peso corporal saludable y, incluso si tiene poco peso, necesita caminar / trotar durante 40 minutos al día. Los antecedentes familiares de cáncer no significan que sea más propenso a él. La buena comida / buen estilo de vida puede ayudarlo a mantenerse alejado de ella.

Espero que mi video sobre la prevención del cáncer sea útil: