Antes que nada, gracias por A2A Gunjita
Las personas que experimentan migraña deben usar un diario tradicional o una aplicación para rastrear su migraña, ya que esto les ayudará a ver un patrón emergente. Debe realizar algunos cambios menores en su dieta y estilo de vida, y esto le ayudará a reducir la frecuencia y la gravedad de sus ataques de migraña.
Considere los siguientes hechos mientras cuida la migraña :
- Coma con regularidad, evite los bocadillos azucarados e incluya alimentos de carbohidratos de liberación lenta en su dieta
- Beba mucha agua alrededor de 2 litros por día
- Realiza ejercicios regulares
- Mantener un patrón de sueño regular
- Limite su consumo de bebidas que contengan cafeína y alcohol
- Asegúrese de que las pantallas de la computadora estén ajustadas correctamente y equipadas con filtros antideslumbrantes
- Tome descansos regulares, especialmente si está trabajando en una VDU o si su trabajo es repetitivo
- Tome suficiente aire fresco y practique la respiración profunda
- Asegúrese de que la ventilación en el interior sea buena y trate de mantener las habitaciones a una temperatura constante
- Aprende técnicas de relajación
- Cuida tu postura
- Asegúrese de que su entorno de trabajo sea lo más ergonómico posible
- Use gafas de sol y / o un sombrero a la luz del sol brillante
- Evite los factores desencadenantes a los que sabe que es sensible
- Evite las luces brillantes, parpadeantes o parpadeantes (por ejemplo, fluorescentes)
- Evita los perfumes fuertes, etc.
- Evite las grandes superficies reflectantes (p. Ej., Paredes blancas lisas)
*** Recuerde dolores de cabeza / migraña puede ser la forma en que su cuerpo le dice que disminuya la velocidad y “recargue sus baterías”
*** Por último, pero no menos importante, aprende a decir NO ; póngase primero al menos una vez al día y nunca se sienta culpable por sufrir esta afección neurológica.
¡Espero que esto ayude!
