Algún olvido es de esperar a medida que envejeces. Pero algunas personas parecen tener más problemas de memoria que otras. Pueden perder cosas a menudo, olvidarse de las citas y luchar para encontrar palabras, pero no tienen demencia. Se llama deterioro cognitivo leve. ¡Pero hay buenas noticias! Un nuevo estudio muestra que los pasatiempos mentalmente interesantes pueden ayudar.
Casi 2,000 participantes de 70 años en adelante con función cognitiva normal fueron seguidos durante aproximadamente cuatro años. Los investigadores descubrieron que las actividades mentalmente estimulantes, como el uso de computadoras, la artesanía, las actividades sociales y los juegos, se asociaron con un riesgo significativamente menor de deterioro cognitivo leve.
Estas son algunas ideas para disminuir la MCI en adultos mayores:
- Lea información educativa en línea.
- Juega un desafiante juego en línea como el backgammon.
- Comience o únase a un grupo de elaboración.
- Aprende una nueva artesanía como ganchillo o tejer.
- Voluntario en su comunidad local.
- Encuentre un grupo social para unirse (caminar, bolos, aeróbic acuático, bingo, álbumes de recortes, etc.).
- Invita a un amigo o familiar a jugar un juego de mesa.
- Prueba un crucigrama diario o sudoku.
¿Cuáles son algunas otras formas de ser proactivo con tu memoria?
Trabajar el cerebro como un músculo y mantenerlo enganchado es un gran paso a seguir. ¡Pero también puedes promover una mente sana con nutrición! Por ejemplo, comer una taza de arándanos al día demostró mejorar significativamente la memoria en un estudio reciente.
¡También debe asegurarse de obtener suficiente vitamina D y vitamina B12! Las deficiencias en estas vitaminas se han relacionado con problemas de memoria. Puede hacerse un análisis de sangre para ver si necesita complementarse.
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Además, asegúrese de dormir lo suficiente y reducir el estrés tanto como sea posible. Esto no solo mejorará su calidad de vida ahora, sino que ayudará a proteger su cerebro.
Por último, muchas personas dudan en mencionar los primeros signos de problemas de memoria con su médico. Esto es comprensible, pero tenga en cuenta que la causa de sus problemas de memoria puede ser muy tratable. ¡Sé tu propio defensor y habla!
Fuente: cosas sencillas que puede hacer para disminuir la pérdida de memoria a medida que envejece
¡Espero que esta información te sea útil!
Disfruta tu vida sana!