El estiramiento y el masaje son buenos. A menos que tenga una herida nueva, en cuyo caso, el mejor consejo es descansar de 2 a 4 días para un tirón o esfuerzo muscular para realizar una reparación inicial.
Si tiene tejido cicatricial en los músculos como resultado de lesiones anteriores, puede ser doloroso. Siga andando moderadamente, pasee en bicicleta u otro ejercicio suave hasta que (eventualmente) mejore con el tiempo.
El masaje deportivo puede ayudar a romper el tejido cicatricial (muy doloroso pero vale la pena). Y varias técnicas parecidas a la acupresión pueden ayudar a relajar las cosas, mejorar la circulación, estimular la curación, etc.
Si todavía te quedan problemas, como si estuvieras en un desequilibrio, entonces te recomendaría la terapia de Bowen. Piense en ello como el botón de reinicio del cuerpo, poniendo las cosas nuevamente donde deberían estar y comenzando de nuevo.
Mi ex esposa hace una buena línea en esto. Si está interesado, vea: Sue Mansfield [Exeter]
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