Cómo sobrevivir a las crisis mentales y la depresión sin medicamentos o sin la ayuda de nadie

Voy a incluir algunas cosas que recomendaría para ayudarte, que no deberían tener efectos secundarios negativos:

1. Si vive cerca de una universidad importante, llámelos o vea qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho. Puede encontrar estudios de investigación aquí: NIMH “Inicio
2. Las duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina y ayuda a aliviar la depresión. Si permanece en agua fría durante más de ~ 30 minutos, entonces debe tomar una sauna. La diferencia entre el calor y el frío es extremadamente buena para ti. Encontrará que puede sentarse en la sauna durante una hora y ni siquiera sudar. En realidad, no necesita el acceso tradicional a la sauna, existe una forma más saludable y conveniente. Obtenga una bombilla infrarroja de sauna roja en eBay. Obtuve una bombilla Rubylux en eBay por $ 14. Luego obtuve una abrazadera de broder en Amazon y una manta de mylar en Amazon. Luego, me siento en una silla en mi baño por 30 minutos. El costo total de mi sauna “ghetto” es de ~ $ 30, pero … es SUPER SALUDABLE (incluso más saludable que una sauna tradicional porque no hay radiación electromagnética). Mi esposa se ríe de mí porque dice que me veo como un “extraterrestre” cuando tengo la manta mylar encima pero … .. ME ENCANTÓ esta sauna y es ridículamente barata y conveniente.
3. Dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de 3-4 horas de “normalidad”. Adderall es tóxico en altas dosis, así que no exageres (sobre la excitación de las neuronas). Y, obviamente, asegúrese de hablar con un médico antes.
4. Tianeptine, un SSRE, ayuda mucho y es neuroprotector; en realidad hace exactamente lo contrario de los ISRS y los SSRE ayudan a revertir el daño neural causado por el estrés.
5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho; sin embargo, es incómodo porque necesita rubor y le picará la piel. Tendrá que tomar al menos 2 gramos por día. No puedo hacer esto, pero … algunas personas pueden
6. Obviamente, tu dieta es muy importante. Elimina granos, lectinas, nueces, productos lácteos y come muchas grasas (aguacates, etc.)
7. Pequeñas cosas como conseguir un cachorro son excelentes para aumentar la dopamina.
8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de Krill es mejor. Si insistes en el aceite de pescado (porque es mucho más barato que el krill), asegúrate de que el aceite de pescado contenga astaxantina para evitar la ranciedad. Debe tomar aproximadamente 2 gramos – 5 gramos de aceite de pescado por día (sí, es mucho aceite de pescado).
9. Diario de gratitud: pase de 2 a 5 minutos todas las mañanas escribiendo lo que agradece. Mitiga los sentimientos de enojo
10. Ayuno intermitente: haga un ayuno de agua de 3 días cada polilla (no tome nada sino agua durante 3 días). Esto ayuda a optimizar tu cuerpo.

De hecho, creé un curso sobre Udemy. Se vende por $ 200, pero ES GRATIS CON ESTE CUPÓN / ENLACE . Por favor, hágamelo saber sus pensamientos y no dude en dejar un comentario si le gustó el material:

La forma más rápida para curar de forma permanente la depresión, el TOC y la ansiedad

Haga este simple truco por el resto de su vida (ha curado mi depresión y me ha dado mucha felicidad):

Párate derecho y sonríe.

(foto tomada de wikiHow)

Ahora puede preguntar “¿Por qué debería hacer esto?”

Según Mirzakarim Norbekov (lean sus libros, son increíbles), hay 3 centros en nuestro cerebro:

1. Centro de pensamientos
2. Centro de las emociones
3. Centro de acciones

Todos están conectados y conectados entre sí. Si cambias uno, los otros dos lo seguirán. Puede probarlo ahora: intente encorvarse y tener una mirada fea y enojada en su cara, ¿cómo se siente? Ahora ponte derecho y ponle una sonrisa en la cara. Se siente diferente, ¿eh?

Todo lo que haces principalmente es solo un hábito. Tener muchas preocupaciones y sentimientos negativos es un hábito. Para tomar o romper un hábito, necesitas aproximadamente 40 días. Así que camina derecho y sonríe donde sea que vayas (puede ser difícil, depende de tu voluntad) durante 40 días. Si rompes este hábito, entonces tu vida será mucho más feliz. Todo está mejor descrito en los libros:

Mirzakarim Norbekov “La experiencia de un tonto que tuvo una epifanía sobre cómo deshacerse de sus gafas”

Dale Carnegie “Cómo empezar a vivir y dejar de preocuparse”

Primero, no hace falta decir que obtener ayuda profesional es la mejor manera de manejar los problemas de salud mental. Han visto casos como los tuyos anteriormente y están mejor equipados que cualquier otra persona para ayudar.

Si, por alguna razón, esa no es una opción, aquí hay algunas cosas que ayudan, basadas en estudios científicos y evidencia anecdótica:

1. Ve corriendo afuera. Si eso es muy difícil, camine, ande en bicicleta o nade.

2. Medita y practica la atención plena. No importa de qué tipo es. Google las instrucciones y crea el hábito. Esto no puede ir mal, siempre y cuando te quedes con él.

3. Pase tiempo con su familia y amigos cercanos, incluso si eso es lo último que desea. Puede que tenga que forzarse, pero no exagere. Un poco vale mucho.

Buena suerte.

No voy a decir que sobrevivir a un colapso mental sin medicación será más fácil. Porque no lo es. Habrá días en los que te sentirás espaciado y te drenarás que levantarte de la cama es una lucha. Veces, la única ayuda que recibe es de pensamientos acelerados para terminar con su vida. La depresión te hace creer que a nadie le importa, de hecho, sientes que la vida es una peligrosa montaña rusa preparada para rodar profundamente en un pozo sin fin.

Tener el soporte puede volverlo a poner en el camino correcto. Para vivir la vida funcionando como querías. A través de asesoramiento, hablar sobre su depresión y medicamentos, es probable que se sienta mejor.

Le daré un consejo que no desea, pero en mi experiencia contar con la ayuda de personas que lo apoyan es una de las cosas más útiles para la mayoría de las enfermedades mentales. Me hubiera gustado que cuando solía ayudar a las personas, tenía un bloc de recetas mágico en el que podía escribir “familiares y amigos de apoyo” y luego la gente aparecía mágicamente que se preocupaba por la persona.

Nutrición: me haría análisis de sangre para controlar todas las vitaminas y minerales. En mi propia vida, intento asegurarme de que todos mis niveles vits y minerales estén en el límite superior de los rangos dados para cada uno. La deficiencia trae enfermedad

Salud: Tendría un panel tiroideo completo, así como un panel de hierro completo.

Dieta: comería una gran variedad de alimentos, evitaría estimulantes y azúcar, comería carnes de órganos y diferentes carnes.

Bebida: evitaría el alcohol, las drogas y los cigarrillos.

Pasaría tiempo con mis mascotas o con personas que son edificantes. Vería comedias. Intentaría obtener ayuda para resolver cualquier conflicto emocional.

Sería voluntario ofreciendo ayuda a humanos o animales para lograr la realización.

Tuve una crisis mental y estaba luchando contra la depresión cuando mi bebé tenía tres meses. Fui a ver a un psiquiatra que me dio algunos medicamentos, pero no pude tomarlos desde que estaba amamantando. Me puse super ocupado con mi hijo, mi negocio y una startup. Comencé escribiendo blogs y me cuidé bien. días. Tal vez cuidar a alguien me ayuda, ya que era una madre nueva, tenía mucho en mis manos y casi no tenía tiempo para pensar ni para sentarme y sentirme mal.

Pero aún hoy tengo algunas recaídas, es mejor ver a un médico y tomar medicamentos, hacer yoga y cuidarte. Esto puede terminar siendo serio.

Esa es la cuestión, a veces necesitas ayuda. Entiendo cómo te sientes, probé tantas cosas tratando de sentirme mejor naturalmente que ni siquiera es gracioso pero, lo creas o no, hablarle a la gente sobre el gas ha sido una de las cosas más útiles que se me han podido imaginar. Tal vez podrías probar eso con un buen amigo. Pero si insiste en seguir la ruta de Barbra, siempre hay trucos y consejos como técnicas de respiración y otras meditaciones que puede obtener en línea. Sin embargo, me resulta extraño que pidas ayuda cuando dijiste que no quieres la ayuda de nadie. Tal vez una parte de ti realmente quiera la ayuda. Pero no es mi decisión, solo tú puedes decir lo que realmente quieres. Te deseo la mejor de las suertes.

¿Por qué no querrías la ayuda de nadie?

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